帮助孩子克服学校压力的8个技巧

雅加达-课程的严重程度和参加教学和学习活动的持续时间使儿童经常因上学而受到欺凌。美国儿科学会的一项研究表明，太多的学校和家庭作业以及缺乏游戏时间会适得其反。孩子可能会因此而感到焦虑和压力。

怎么会这样，孩子们在全日制学校从早到晚都很忙，之后他们有时会参加课外活动，晚上他们仍然背负着家庭作业的负担。

为了不继续恶化，父母需要帮助孩子应对学校的压力。家长可以做的一些事情在10月25日星期二启动了牛津学习。

对压力迹象敏感

首先要做的是注意孩子压力的迹象，特别是如果他有很多考试或功课。如果你的孩子突然表现出行为变化，如喜怒无常，白日梦，看起来烦躁，非常疲惫，或者总是激动，沟通问题所在。身体压力的迹象也可能包括身体疼痛，如头痛，胃痛，喜欢延迟工作，以及不愿意上学。

确定压力的原因

如果孩子看起来有压力和沮丧，和他坐在一起，找出导致他感到压力的原因。是一门课还是一门特定的学科？即将进行的测试或作业？他的成就还是成绩？在你知道他感到压力的主要原因之后，你可以开始寻找解决问题 的方法。

避免创建过多的活动计划

有一个结构化的时间表可以帮助学生保持专注并走上正确的轨道。但是，创建过多的活动时间表会导致压力和焦虑。在上学时间之间给孩子时间做他或她喜欢的事情，完成学业，做课外活动。这个休息时间让孩子有机会放松，缓解压力并恢复精力。

考虑活动的数量

如果你看到孩子由于活动时间表过多而开始感到压力，请尝试重新考虑减少这些活动。与孩子讨论明年可以减少和替换什么，以及仍然保持什么。

为家人和朋友腾出时间

确保孩子不会精疲力竭的另一种方法是要求他们花时间与朋友和家人在一起。通过简单的活动，例如每天晚上一起吃饭。这也可以是一个机会，询问孩子学校的情况，并倾听他在课堂上可能遇到的任何问题。

重新构建消极的想法

消极的想法会对孩子的压力水平产生巨大影响，并可能产生难以打破的循环。与其强调功课或考试，不如告诉孩子如何处理这种情况，让他冷静下来。

获得充足的睡眠

睡眠就像是孩子身体和心灵的充电。如果孩子不那么紧张，就会错过一个发展阶段。减少屏幕时间，例如不允许孩子在接近就寝时间看电视或玩手机，以保持大脑休息和放松

主动移动

通过运动来平衡孩子的活动，例如运动。当移动，跳跃或跑步时，身体会分泌快乐的荷尔蒙。所以当孩子因为任务繁多而显得阴郁时，请他到外面玩。