能量饮料在运动中的成分和效果，是否应该食用它们以支持肌肉表现？

日惹 – 运动期间能量饮料的作用可以补充因汗液流失的液体。充足的液体摄入可以支持肌肉表现更加最佳。

市场上出售的能量饮料被描述为可以增加能量和活力的饮料。

在能量饮料中含有大量的兴奋剂物质，如咖啡因、牛磺酸氨基酸或其他甜味剂和添加剂。因此，有些人在运动期间饮用能量饮料以获得额外的能量也就不足为奇了。

这种饮料确实可以提高生产力和注意力，从而促进工作，作为运动时的冷饮，以及饮用它的人的日常活动。然而，如果过量饮用，能量饮料实际上会对身体健康产生有害影响。

能量饮料含量

如上所述，能量饮料中含有咖啡因，可以刺激大脑和身体神经囊肿的性能活动。咖啡因可以使身体感觉更有活力。

大多数能量饮料的咖啡因含量相当高，每包约160-300毫克。这个量是一杯咖啡或茶中咖啡因含量的3-5倍。

事实上，成年人咖啡因的最大限制是每天400毫克。此外，能量饮料还含有大量的糖分，约为40克。这就是为什么能量饮料不应该过量饮用的原因。

那么，如果在运动过程中喝了能量饮料会发生什么？

能量饮料在运动过程中的效果

以前，能量饮料不同于等渗饮料。能量饮料配方用于咖啡因和其他兴奋剂。预计该配方将为饮酒者提供快速的能量激增，尤其是当他完成运动或其他重资产时。

引用Very Well Fit的VOI，能量饮料的消费实际上并不是为了补充运动中流失的体液而设计的。这可以从能量饮料中高水平的咖啡因中看出。

那么，运动时有必要喝能量饮料吗？答案好坏参半。

原因是，能量饮料可能需要，也不需要，这取决于运动的强度或活动的强度。

如果您进行轻度运动或少于 60 分钟，您可以简单地喝水来补充流失的液体。能量饮料不是必需的，因为它们是高热量饮料并且含有大量糖分。

如果您在进行适度运动时饮用能量饮料，您可能会体验到多余的卡路里.

相反，当高强度运动或 60 分钟以上时，tuuh 会通过汗水失去大量电解质。

为了防止脱水，您需要额外的电解质。原因是电解质的功能是保持液位平衡并支持肌肉表现。

即便如此，在饮用前，您仍需要注意旁白饮料的标签。能量饮料中推荐的营养成分是3-6%碳水化合物溶液中的6-18克糖和80-160毫克钠。此外，还要注意电解质和维生素的含量。

这是关于能量饮料在运动过程中的影响的信息。愿有用！