了解气功的上瘾冥想，促进身心健康

日惹瑜伽和冥想已被研究证明有助于保持身心健康。包括一种称为治疗实践的冥想，强调温和的运动和灵性方面，称为气功。

气功的冥想结合了呼吸控制和轻柔的运动。与太极拳没有太大区别，气功的冥想被认为可以治疗各种健康状况，包括高血压，心脏病，糖尿病，慢性疲劳，失眠和背痛。

根据这个词的起源，气功的意思是控制一个人的能量，它结合了传统中医中的两个重要概念。气的意思是生命力，而功意味着力量或激活。气功的冥想是为了处理身体上自然力量的能量，以改善精神，身体和精神健康。

在中国人民的信任下，健康状况不佳是能量堵塞的结果，流经十二经络或身体部位。通过处理能量，气功被认为可以通过让气流遍全身来改善健康。

气功有两类，即主动或动态的气功和被动的气功。主动气功也被称为东功，它涉及具有充分意识和呼吸的主动运动，以增加杨的能量。气功中的活跃类别代表活跃的能量，力量和热情。同时，尹描述了被动的能量，平静和温柔。

气功的轻柔动作反复进行和协调。目标是增加血液循环，淋巴管，平衡，肌肉力量和灵活性，并提高对身体的认识。

在被动的气功中，阴的能量变得集中。通过身体沉默和气的能量的智力发展来执行。由于冥想的概念，思想和动作需要和谐。事实上，头脑积極地处理和移动整个身體的气能量。

在Healthline于10月14日星期五报道的2020年研究中，气功显着增加了平衡和风格。参加这项研究的95名参与者年龄在51-96岁之间，参加了气功为期12周的训练。

有趣的是，气功对18-25岁的年轻人也有积极的影响。来自30名参与者的训练结果表明，经过8周的训练后，稳定性提高了16.3%。

除了对身体姿势有显着影响外，气功作为冥想者已被证明可以减轻压力和焦虑症状。平静和受控的呼吸告诉身体没有直接威胁，并激活其余的神经系统。此外，气功的训练也有助于提高注意力。