太忙并不总是坏事，专家说：富有成效可以去除内啡肽

日惹 – 工作通常与生产力有关。但是，如果你不做工作以外的其他生活方面，那好吗？

根据皮尤调查在2018年进行的一项调查发现，10个美国人中有6个有时会感到太忙而无法享受生活。10个人中有一个人说他们一直都很忙。据PsychCentral于10月6日星期四报道，对每个人来说“太忙”的原因各不相同。

对于一些人来说，忙碌自己或让自己沉浸在繁忙的工作中是一种应对机制。根据医生的心理学专家夏安·布莱恩特（Cheyenne Bryant）的说法，关键是需要检查保持忙碌是否会让你的事情变得更好或更糟。

保持忙碌并不全是坏事，有时甚至是一件好事。在启动国家心理健康研究所时，甚至建议每个人在经历创伤性事件后“保持活跃”，作为应对健康的方法。2016年的一项研究还发现，在50-89岁的成年人中，忙碌与信息处理速度、工作记忆、情节记忆、推理和固有知识有关。

根据科比的说法，保持忙碌可以让你感觉更好。特别是如果它与生产力有关。为什么？当一个人变得富有成效时，身体会释放内啡肽，称为“快乐”激素。这种经历可以使一个人感到被赋予权力和自信。

布莱恩特再次补充说：“保持忙碌也可以通过分散自己对消极想法的注意力并用积极的忙碌行为取而代之来帮助重新编程你的思想。

有必要意识到，为了生产力而忙碌，避免不同的感觉。如果你忙于避免感觉，这对你的幸福是有害的。避免和压抑不想要的感觉会导致情绪的积累，这些情绪可能表现为愤怒，沮丧，仇恨，孤立和不健康的精神状态。

科比注意到一些关于人们为什么忙于自己的案例。如果原因不正常，可以按如下方式进行标记：

体验上述成绩时，该怎么办？如果忙碌是一种应对机制，或者为了避免不必要的感觉，最好寻求你最亲近的人的支持来接触你的情绪。你不必把自己忙到不爱自己的地步。

科比的建议，试着花时间在户外。这样，你就开始关注自己一整天的感受。此外，尽可能多地利用休息时间。如果这很困难，试着定期冥想，问问自己需要什么。但是，如果您因焦虑，悲伤或抑郁而感到不舒服，请尝试联系心理健康专业人员。