医生的建议，有氧运动可以帮助预防心脏病发作

雅加达 - 有氧运动，通常以低强度长时间进行，可以预防心脏病发作，心脏和血管专家维托·达迈博士，SpJP（K），M.Kes.，AIFO-K，FIHA，FICA，FAsCC说。

“这项运动很容易做，比如快走，骑自行车或游泳，”这位毕业于帕德加德加兰大学的医生告诉ANTARA。

有氧运动是通过重复的动作，强度轻，并且做它的时间很长或连续。除了快走，骑自行车和游泳外，可以进行的运动还包括悠闲地跑步或慢跑到中等强度的跑步。

有氧运动可以每周定期进行三到五次。建议每周运动时间为150分钟，如果每周锻炼五天，则每天的持续时间为30分钟。时间可以根据每个人的日常工作进行调整，无论是早上，下午，晚上还是晚上。

“每一天也都没关系，这不是一项繁重的运动，”维托说。

另一项同样重要的运动是举重，建议每周两次。举重有利于改善姿势和加强在有氧运动中有用的肌肉。

在大流行期间，仍然戴着口罩进行轻度和中等强度的运动。为了习惯戴口罩锻炼，请定期逐渐练习，以改善呼吸系统的功能。运动时带上备用口罩，因为湿透口罩的汗水会使佩戴者难以佩戴并干扰口罩的功能，从而破坏呼吸和循环系统。

根据世卫组织的数据，心脏病仍然是世界上发病率和死亡率较高的疾病之一，每年有1860万人。

根据卫生部的数据，心脏病也排名最高，BPJS的负担超过10万亿盾，并且在印度尼西亚每年继续增加。