需要改变食物？这些是高血压的7种健康食品

日惹高血压的特征是剑齿压高于130毫米/汞柱，舒张压超过80毫米/汞柱。这种疾病需要通过改变更健康的生活方式来克服，包括吃健康的食物。

全世界共有10亿人患有高血压。这意味着强烈建议进行营养和健康的饮食，以免恶化心脏健康。10月4日星期二推出Healthline，建议高血压患者食用含有营养素的食物。具体来说，它含有钾和镁，已知可以降低血压水平。什么是高血压的健康食品？这是列表。

有各种类型的橙子，包括柠檬橙，巴厘岛，柑橘等。食用橙子有可能降低血压。一项针对101名日本女性的研究表明，每天摄入柠檬汁与步行相结合，与血压降低显著相关。

据研究人员介绍，柑橘类水果的良好效果是由于柠檬酸含量和柠檬类黄酮。但应该注意的是，橙子和巴厘岛可以干扰降血压药物的有效性。这意味着服用药物后必须不服用。

洛巴克，尤其是瑞士贷款，是平衡血压的好绿色蔬菜。在一杯萝卜或145克成熟糖中，给予钾17%和30%的镁。研究，每0.6克食用萝卜时，可降低收缩压1.0mm/Hg和舒张压0.52mm/Hg。

黄色或南瓜实验室已被证明可以控制血压，因为它们含有镁，钾，精氨酸和氨基酸。特别是如果你吃了kuing灌木，它可以治愈降低血压。您也可以使用颗粒状种子油作为替代补充剂。

浆果与各种健康益处有关。第一批浆果的潜力降低了心脏病的危险因素，包括降低高血压。

与降低血压影响相关的浆果包括蓝莓，覆盆子，扼流圈，云莓和草莓。它们都含有花青素，被证明会增加血液中一氧化氮的水平。该含量减少了血管屏障分子的产生，从而使血压降低。

甜美、松脆、营养丰富的胡萝卜可以加工成日常菜肴。胡萝卜富含酚类化合物，如绿原酸，对库姆粘液和积雨云，有助于放松血管和减少炎症。此外，胡萝卜也有助于降低血压。为了更有效地降低血压，建议胡萝卜生吃。

这些蔬菜在降低血压方面非常受欢迎。因为它们含有苯酞类化合物，芹菜有助于降低血压和放松血管。

比特非常有营养，因为它们的硝酸盐含量很高，其功能有助于降低血压。一些研究表明，在饮食中添加果汁或比特水果的菜肴，可以帮助控制健康的血压。

这些是高血压的七种健康食品。在上面注册，您可以在您的每日菜单列表中输入它。