除了维生素，阳光也需要用来满足维生素D的需求，医生的建议

雅加达 - 儿科医生过敏免疫学顾问 扎基丁·穆纳西尔博士 SpA（K） 来自肯卡纳医院 （RSCM） 的 Zakiudin Munasir 博士博士邀请公众利用阳光来满足他们日常的维生素 D 需求。

“尽量保持足够的维生素D水平，特别是在阳光下，在上午10点到下午2点左右。如果是早上15分钟左右，如果是5分钟，那就足够了，“扎基丁在10月1日星期六援引 ANTARA的话说。

维生素D作为一种激素，调节钙代谢和骨骼生长，并调节免疫系统。维生素D的来源来自太阳的紫外线，它将皮肤中的维生素D原前体转化为维生素D，同时，大约20%来自牛奶和鱼类等食物。

“不要忘记也应用符合均衡营养，足够的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质的饮食，”Zakiudin补充道。

维生素D有助于改善大脑功能，降低血压，支持肺功能和心脏健康，帮助胰岛素水平和糖尿病管理，帮助身体的免疫系统，大脑和神经，以及保持健康的牙齿和骨骼。

怀孕期间维生素D水平低可导致先兆子痫，妊娠糖尿病和早产。维生素D缺乏会增加患心脏病，糖尿病，癌症，自身免疫性疾病等疾病的风险，甚至增加患抑郁症的风险。维生素D缺乏症的症状包括疲劳，疼痛缓解，伤口愈合时间更长，情绪波动，倾向于悲伤和喜怒无常，过度焦虑和脱发