每天跑步机的6大好处，改善身心健康

日惹 - 跑步机是去健身房或健身中心的人经常使用的工具。事实上，也有很多人在家里购买跑步机作为运动器材。每天做跑步机有几个好处。

跑步机是一种用于跑步或步行运动的工具，无需改变位置。通过佩戴跑步机，您可以在现场跑步或走路。该工具具有许多功能，您可以在其中设置所需的速度和里程。

跑步机适合那些想做有氧运动的人。因此，佩戴跑步机可以帮助您燃烧卡路里并滋养您的心脏和肺部。跑步机是那些懒得离开家或在户外锻炼的人的另类运动媒体。

每日跑步机的好处

使用跑步机锻炼有很多好处。当您每天定期这样做时，这些好处将更加明显。

减肥

人们使用跑步机锻炼的目标之一是因为他们想减肥。在跑步机上跑步或行走有助于快速有效地燃烧脂肪。这个练习足以移动腿部，臀部和关节，而不必离开房间。

此外，这项运动比其他有氧运动更快地燃烧卡路里。为了更快地燃烧卡路里，你只需要在机器里跑得越来越快。健身教练建议你每周做150分钟或75分钟。

增加肌肉力量

没有多少人认为使用跑步机锻炼对训练肌肉力量也有用。跑步机确实更多地用于改善心血管健康。但这个工具也可以用来加强臀部，大腿和小腿的肌肉。

当你在跑步机上跑步或走路时，有很多肌肉会起作用。例如，通过拉伸小腿和臀部，它可以帮助收紧臀部，腿部和大腿的肌肉。此外，这个练习也有助于收紧你的腹部肌肉。

改善心脏健康

跑步机运动的主要好处是心血管运动，改善心脏健康。跑步机上的跑步或慢跑运动将保持恒定的心率。

跑步机锻炼是有氧/有氧运动。一项研究表明，有氧运动可以最大限度地降低患心脏病的风险，并增强心肌。此外，这项运动还有助于控制血液中的胆固醇水平，防止动脉阻塞。

保持心理健康

使用跑步机锻炼不仅有益于身体健康，也有益于心理健康。一项研究表明，经常锻炼的人患抑郁症的几率较低。

在跑步机上锻炼对改善情绪也非常重要，因此可以更好地保持心理健康。在跑步机上跑步会触发内啡肽的释放。内啡肽是神经系统创造幸福的化学反应。此外，这项运动还增加了大脑对去甲肾上腺素和血清素激素的敏感性。

改善大脑表现和记忆力

使用跑步机锻炼也有益于大脑健康。这种影响对30岁以上的人来说尤其好，因为30岁以上的人的思维表现和记忆力开始下降。一项研究表明，运动可以改善大脑功能，防止记忆力减弱。

心血管运动有助于增加心率，从而促进血液和氧气向大脑的运动。该过程刺激激素的产生，促进脑细胞生长。此外，定期运动可以减少精神分裂症和阿尔茨海默病的可能性。

改善睡眠质量

在跑步机上锻炼的另一个好处是它有助于改善睡眠质量。心血管活动增加了褪黑激素的释放，因此其效果使您能够睡得更好。

对17名失眠者进行了一项研究，以从事16周的身体活动。结果，参与者能够睡得更好，更长。消耗能量的跑步机运动也会刺激睡眠期间的治疗过程。

这些是跑步机每天的一些好处。除了身体健康，跑步机运动已被证明有助于改善精神和大脑健康。关键是要定期和一致地这样做。

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