鼓励孩子多喝水的提示

雅加达 - 普通水或矿泉水是最好的液体来源，因为它不含糖和卡路里。然而，研究表明，有色，乳白色或有味道的液体，例如含糖，将是孩子的首选。 

尽管矿泉水的摄入量对儿童的生长和发育很重要，但如果宝宝更喜欢带有增味剂的有色水呢？

来自RS Pondok Indah的儿科医生Cahyani Gita Ambarsari博士，Sp.A（K）给出了一些技巧，以便儿童的日常液体消耗仍然得到满足，并且来自健康的饮料，引自官方广播，周三。

首先，尝试将新鲜的水果片放入矿泉水中作为增味剂。然后，选择无盐味的牛奶或豆浆。父母也可以在不添加牛奶或糖的情况下给予不加糖的椰子水或纯果汁。

“相反，应该避免饮用饮料产品，如苏打水，牛奶或添加糖和染料的果汁，以及含咖啡因的饮料，”Cahyani在9月29日星期四援引ANTARA的话说。

这种饮料产品含有额外的空卡路里，即没有营养价值的卡路里，也会加重肾脏的工作，特别是在五岁以下的儿童中。

父母需要记住，这种有色和甜味的液体含有卡路里，所以应该小心食用。研究还表明，儿童饮料中添加糖是成年后超重或肥胖和慢性疾病（如糖尿病和慢性肾脏疾病）的原因之一。

他解释说，我们食用的每一种食物和饮料都含有水，只是成分不同。一般来说，大约20%的日常用水需求将从食物中获得，特别是含水量高的水果和蔬菜，而其余80%则从饮料中获得。

因此，我们饮用的任何液体或饮料产品都将在满足日常水合作用需求方面发挥作用，因为它含有水。

水对维持肾脏健康也起着重要作用。充足的水合作用将使血液自由流向肾脏。这将确保肾脏获得孩子正常履行其功能所需的氧气和营养。

充足的水合作用还可以帮助肾脏以尿液的形式清除血液中的残留物质，因为有60%的水将通过尿液排出体外。

此外，充足的水还可以防止结石形成晶体沉淀并粘在一起，并有助于冲洗尿路“冲洗”或从尿路中去除引起感染的细菌。

换句话说，充足的水合作用可以降低肾结石形成或尿路感染的风险，从而损害肾脏。总之，缺乏水合作用会破坏肾功能，甚至损害肾脏。