研究称快走可以改善大脑健康

雅加达 - 步行是改善健康的好方法，包括预防认知能力下降和其他与年龄有关的疾病。特别是当它每天可以更快地完成时，根据JAMA神经病学的一项研究。

Insider在9月21日星期三援引ANTARA报道的这项研究显示，每天走10，000步是改善健康的理想选择，但每天至少3，800步有好处，走得更快对大脑健康更好。

悉尼大学的研究人员研究了英国78，430名年龄在40-70岁之间的白人成年人的数据。然后，他们比较了大约七年随访的步数，平均速度和健康结果。

他们发现，平均每天每2000步参与者，他们过早死亡的风险降低了8-11%。但根据数据，每天走3，800步有好处，特别是对大脑健康，痴呆的风险降低了25%。

每天走大约9，800步的人痴呆的风险降低了50%。步行的速度和强度也会对健康结果产生影响。更快的步行对认知健康和预防心脏病和癌症等疾病显示出更大的好处。

步行30分钟的最佳速度约为每分钟112步。今年的另一项研究发现，快速步行，超过每小时三英里或相当于每小时1.6公里，对于减缓生物衰老的迹象最有效。此外，2019年的一项研究显示，每天步行4，400步似乎可以降低过早死亡的风险。