除了保持情绪平衡，这5種爱好对健康有好处。

日惹 - 繁忙的日程安排有可能破坏心理平衡。其效果是身体疲惫，压力大，导致身体健康下降。为了保持心理平衡，可以追求爱好。正如在加利福尼亚州处理婚姻和家庭事务的持牌治疗师斯蒂芬妮·吉尔伯特（Stephanie Gilbert）所说，这种爱好不仅适用于儿童和青少年。成年人需要不断发展各种福利的爱好。

爱好帮助我们平衡情绪，增加生活的乐趣，并鼓励游戏感。事实上，据《美国生活方式医学杂志》报道，居住在蓝区地区的人们需要时间进行娱乐活动。该地区位于日本冲绳县。撒丁岛， 意大利;尼科亚， 哥斯达黎加;伊卡利亚岛， 希腊;洛马琳达，加利福尼亚州。由于娱乐活动，例如追求爱好，他们长寿。

一系列研究建议每天持续花费几个小时。事实上，你每周只能追求一次爱好。当试图用爱好来填补闲暇时间时，从紧迫的责任中解脱出来。该研究发表在“积极心理学杂志”上，指出花四个小时在爱好上可以使研究参与者更加积极。以下是可以完成并包含在您的常规时间表中的爱好。

华盛顿乔治城大学的一位家庭医生和医学助理教授说，花时间阅读可以帮助平静心灵。如果您不喜欢坐着不动和阅读，可以在散步到公园时听有声读物。

让冥想成为一种爱好，这没有什么错。虽然冥想是一种慢节奏的爱好，但它是有用的。对心理健康有益，可降低血压，降低心率，并降低压力荷尔蒙或皮质醇的水平。

从徒步旅行到园艺是一种户外爱好，可以帮助身体保持健康和情绪平衡。因为，根据马里兰州LaTasha Perkins的说法，根据9月16日星期五每日健康报道，户外活动可以引发内啡肽的释放。效果更进一步，头脑更积极，情绪得到改善，身体健康。

5. 放松瑜伽

瑜伽是改善呼吸和放松的一大爱好。压力也会减少，珀金斯补充道。瑜伽的好处也在“运动科学与医学杂志”上得到证实，瑜伽涉及副交感神经系统或与战斗或逃跑压力反应相反。

2022年发表在《国际技术教育与就业妇女杂志》上的一项研究发现，绘画可以提高注意力、自尊心并缓解压力。也可以通过在艺术博物馆中欣赏具象风格的视觉作品，作为健康的爱好，有利于降低血压。