不仅在口渴时，认识到喝水的7个最佳时间

日惹 – 饮用矿泉水，对健康很重要。根据营养学家的说法，身体的每个细胞都需要水。从消化，心脏，肺，到大脑。好吧，事实证明，最好的饮酒时间不仅仅是在解渴的时候。但也当以下时间。

喝咖啡可能有助于睁开眼睛，提高醒来后的意识。但最好提前喝矿泉水。至少喝2杯水，以降低脱水的风险。

饮用水在管理体重方面起着重要作用，据《每日健康》9月7日（星期三）报道。一项研究发现，饭前喝水有助于男性和女性少吃但保持饱腹感。该研究于2018年发表在《临床营养研究》杂志上。建议饭前喝室温水。因为根据研究，低温水可以帮助减缓消化，降低食欲。

进食后，喝水可以帮助消化工作。特别是在食用高纤维食物时。纤维穿过消化系统并吸收水分。由于这个过程，它有助于平滑排便，并且更有规律。

当身体在活动期间开始放松时，最好喝矿泉水，而不是喝咖啡。这有助于在下午3点左右能量减少时保持身体健康。在这些脆弱时期，身体有脱水的风险。你知道，这种影响不仅对体质有影响。但它也会导致情绪增加，注意力减少，直到情绪恶化。

头痛可能是脱水的症状，根据国家头痛基金会的说法。更重要的是，它可以引发偏头痛发作。对于那些患有偏头痛的人来说，增加饮水量可以帮助降低偏头痛的严重程度，频率和持续时间。

在运动期间和运动后，应从运动前一两天开始获得足够的水分。因为主要在运动期间喝酒会不舒服，所以请确保在接近常规锻炼时间表的两天内，您只喝足够的水。对于适度的运动，请提前约30分钟喝一杯水。然后，确保在锻炼结束后保持充足的水分，以补充因汗水而流失的液体。

7. 睡前喝一两口

睡觉前，不要喝一两杯。因为这会让你在深度睡眠中醒来 排尿。但是，将一杯水带到床边，以防您晚上感到口渴。

您是否通过饮用足够的矿泉水来满足体液的需求？重要的是要注意，饮用水的规则需要根据体重进行调整。每70公斤体重，它需要多达70盎司的液体或约9杯液体。您可以遵循上述建议，以避免脱水的风险。