做9个技巧来规范孩子的就寝时间

日惹 – 无论年龄大小，睡眠都有益于能量恢复和整体健康。包括所有年龄段的儿童。活动年龄的儿童正在积极地玩耍，他们通常不受夜间睡眠时间的约束。实际上，他们熬夜了，他们的父母跳上了晚睡的潮流。

当获得足够的夜间睡眠时，醒来时神清气爽。它还可以防止他们长大后的睡眠问题。根据许多研究，良好的睡眠习惯不仅可以减轻压力，还可以建立更高质量的亲子关系。为了规范宝宝的睡眠时间，你可以遵循这些有效的提示。

做一笔交易，让睡眠成为一种习惯，作为优先事项。与专家讨论睡眠问题，并在每个家庭成员之间建立凝聚力。根据WebMD的数据，在大多数情况下，晚上有睡眠困难的儿童很容易得到治疗，星期二，9月6日。

睡眠有困难的孩子，其特征是晚上经常醒来或争取睡眠时间。在某些情况下，他们在睡眠期间呼吸困难。这个问题也出现在白天的睡眠模式中。如果他们在白天看起来很累，困倦或暴躁，但不想睡觉，那么值得咨询儿科医生。

一致的规则形成习惯。包括睡眠习惯，这些习惯也需要接受教育才能更加自律。没有一致性，你不能指望你的孩子学习和改变行为。

每个家庭成员都需要参与建立睡眠习惯。你和你的伴侣需要和谐相处，以便让孩子们定期跟随就寝时间。

例行程序有助于训练行为，包括夜间睡眠程序，帮助孩子在睡觉时昏昏欲睡。睡前例行公事的结构也使在卧室里感到舒适，因为那一刻接近入睡的时间。

除了练习行为外，例行公事还有助于缓解睡前的压力，并有助于使其成为一个特殊的时间。

虽然这不是一个绝对的衡量标准，但人们通常很容易在比温暖房间更冷的室温下入睡。因此，除了调节室温，使孩子更容易入睡外，睡觉时还要穿舒适的衣服。

7. 过渡对象

就寝时间意味着分离，使用过渡性物体（如洋娃娃，毯子或其他使孩子感到舒适的物品）可以更容易地分开。过渡对象还可以提供安全感和控制感，使它们感觉更平静。

确保卧室昏暗，远离噪音。如果你的孩子害怕黑暗，给它一个温暖的黄光。或者把他们房间的门打开，这样就有光进入他们的卧室。

睡觉前，请将电视、电话或其他电子设备远离卧室。电子设备会延迟他的睡眠。即使因为蓝屏，孩子们也可能难以入睡。

此外，给予亲吻和拥抱。另外，给他们一个喝矿泉水和小便的机会。最后，在睡觉前做所有必要的活动，以便更容易入睡。