肠道细菌，显然对减肥有很大贡献

日惹 – 消化系统中的肠道细菌在整体健康中起着重要作用。包括影响身体的免疫力和产生某些维生素。肠道细菌，最重要的是它们在消化食物和产生帮助您感到饱腹感的化学物质中的作用。在这里，对体重的影响是有效的。

在肠道中有数百种细菌。有些类型会导致疾病，但这些细菌中的大多数在维持健康方面都有重要的任务。例如，肠道细菌产生维生素K，对免疫系统有影响，并帮助身体抵抗感染。它们还会影响某些食物的消化方式并产生化学物质，让您感到饱腹感。

9月5日星期一推出Healthline，肠道细菌会影响吸收的营养物质以及能量在体内的储存方式。一项研究检查了77对双胞胎的肠道细菌。其中一个是肥胖的，另一个不是。

上述研究发现，肥胖者的肠道细菌与兄弟姐妹不同。特别是，肥胖与肠道细菌多样性较低有关，这意味着肠道中的细菌较少。

其他研究也表明，肥胖者的肠道细菌在实验室的实验小鼠中转移。结果表明，肠道细菌会影响体重。

那么，肠道细菌如何在影响体重的消化中发挥作用呢？人类不能消化纤维，但只有某些肠道细菌可以。通过消化纤维，这些肠道细菌会产生许多有益于肠道健康的化学物质，并可能促进减肥。一项研究证明，纤维摄入量高的人体重较低。

随后的研究发现，两种细菌的比例可以决定可以减轻多少体重。这两种细菌是消化纤维和碳水化合物的Prevotella，以及吃更多蛋白质和动物脂肪的人拥有的拟杆菌。

从研究中收集数据的过程，为62名参与者进行饮食计划。整个饮食通过消耗全谷物26周的高纤维。他们的肠道中有更多的Prevotella，并且比那些肠道中有更多的Bacteroidetes的人损失了超过2.3公斤的身体脂肪。

除了消化纤维外，某些肠道细菌还会消化植物中发现的抗氧化剂。它还可以帮助防止体重增加。此外，肠道细菌的活性还可以减少炎症，激活免疫系统，对抗感染。但是你需要通过避免摄入过多的脂肪，糖和卡路里来保持健康的饮食。