睡前运动减肥加上这个简单的习惯

日惹 - 睡前锻炼减肥可以替代保持健康。但是，您可以添加一些易于操作的简单习惯。

VOI团队总结了一些你可以在睡觉前做的轻度运动，这样你就可以减肥。

虽然简单且看似微不足道，但伸展肌肉可以帮助身体放松和放松。它甚至能够帮助身体燃烧脂肪。睡前30分钟伸展迷你肌肉。它不仅健康，而且这项活动也有助于睡得更好。

这项运动相对简单，甚至可以在床上完成。虽然动作很简单，但木板对燃烧身体某些部位的脂肪是有效的，如腹部和手臂。做10到15分钟的木板，有不同的变化。

你可以在卧室里做凯格尔体操运动，因为它不需要很大的面积。你可以以躺着的形式做动作，双腿折叠并稍微张开。将臀部向顶部推，并保持3至5秒。

对于某些人来说，仰卧起坐运动是相当沉重的。但如果在睡眠区完成，会更愉快。在睡觉前定期进行这些动作，以便胃可以变小。

要做深蹲，你确实需要一点空间。你可以站立和跳跃多达10-15次。你可以做各种风格的深蹲，其中之一就是相扑深蹲。

俯卧撑运动也可以是睡前锻炼的替代方案。一开始，俯卧撑相当沉重，但是在你定期做俯卧撑之后，肌肉会受到更多的训练。

这种动作也很简单，即通过按压墙壁垂直抬起腿，直到你的身体形成字母L.尽量将手放在背上，以便肌肉更吸引人。执行此动作至少 5 分钟。

除了运动，你可以做一些简单的习惯来帮助减肥。至于习惯，有如下。

低温结果有助于腹部脂肪燃烧的过程。为此，您可以使用空调并将温度设置为18摄氏度。如果你仍然不想足够冷，你可以脱掉衣服，用一条更薄的毯子，这样燃烧就可以顺利进行。

这种活动的效果与在寒冷的温度下睡觉相同。您可以用冷水和 冰水洗澡。但建议不要做得极端。

不仅保持家庭和睦，睡前也有助于燃烧脂肪。做爱能够引起平静的感觉，减少焦虑。做爱过程中的运动也有助于燃烧卡路里。

定期进食是好的，但建议你保持节食。晚上，您可以吃健康的低碳水化合物菜单。尽量食用水果和蔬菜，满足体液的需要。

这是与睡前锻炼减肥以及支持脂肪燃烧的简单习惯有关的信息。有关更多有趣的信息，请访问 VOI.ID。