小心！心理学家说过度思考会导致压力和抑郁

雅加达 - 过度思考或花费太多时间思考干扰生活的事情会导致一个人经历压力和抑郁。

“过度思考是心理健康问题吗？是的，因为它可以对生产力产生许多影响，一种自我价值感。如果你继续照顾它，它将导致压力和抑郁，“心理学家Indah Sundari Jayanti在雅加达Antara的健康讲座中说，8月25日星期四。

根据Indah的说法，人们经常思考他们目前真正不需要考虑的事情，导致他们过度思考。

她接着说，精神状况与身体状况密切相关，因此当一个人经历某些压力状况时，自动反应不仅是心理上的，也是身体上的。

说到压力，英达建议人们了解自己的状况。如果他们仍然有足够的精力，积极的情绪，并觉得他们所面对的是优先事项，那么面对它。

“但如果这不是优先事项，它就不是心情，能量已经耗尽，先休息一下。因为经常出现压力条件是因为我们被迫做一些超出我们能力的事情，“她说。

关于如何克服过度思考，德国心理治疗师鲁本·伯杰（Reuben Berger）引自德国之声，建议人们立即停止出现的消极想法。根据他的说法，对自己说“不”。

“当消极的想法出现时，你对自己说：'住手！，当你真正大声说出这个词时，这更有效，”他说。

伯杰说，主要思想是调整自己，以阻止担忧的循环，比如对未来做出预测，或者反思过去导致过度思考的事件。

据他介绍，这种方法可能需要长达两周的时间才能实施，并且需要每天练习。

“一致性非常重要，”伯杰说。