夏季保持身体水分的5种方法

雅加达 - 保持身体水分很重要，因为人体成分的60%由水组成。因此，在夏季，水的消耗是非常强制性的，因为液体更容易通过汗液从体内流失。不幸的是，仍然有很多人因为不喜欢喝水而忽略了这一点。

这就是为什么VOI于8月25日星期四推出了Byrdie，为那些不喜欢喝水的人收集一系列身体补水技巧。请查看以下详细信息。

酒精被称为利尿剂，这意味着它可以使你脱水。喝一杯低酒精或零酒精啤酒可以帮助你保持充足的水分。“有证据表明，低酒精或无酒精啤酒可以对身体水合作用产生积极影响，因为它缺乏酒精含量较高的饮料引起的利尿作用，”Katie Cavuto RD和Saladworks的行政公司厨师说。

“此外，低酒精或无酒精啤酒的钠含量可以支持电解质的填充。但是，当然，水总是最好的，所以在你的瓶子里装满水是保持水分的最佳方式。

电解质对于帮助身体吸收水分至关重要。通过在水中加入电解质，您可以增加体内的水合作用。所以，即使你只喝一点水，你的身体也会保持完全的水分。 

“你可以尝试食用很多电解质片剂，”Maya Feller，MS，RD，布鲁克林Maya Feller Nutrition的CDN说。“它们是钾，钠，镁和钙等电解质的良好来源，可以帮助身体吸收水分，”feller解释说。

将草本混入水中

如果你不喜欢水的味道，那么将它与各种其他口味混合会让你兴奋地喝它。 

“通过在冰块中添加干燥或新鲜的草药来制作草药冰块，”Feller建议。 

“草本植物为水添加额外的营养，是主要的增味剂。罗勒，欧芹和薄荷叶如果你将它们添加到水中，就会有清爽的味道，“伐木工总结道。

虽然它令人耳目一新，但身体需要更长的时间来吸收冰水。因此，养成一种习惯，一早上醒来就倒下一杯室温水。 

“从一杯温水开始，”Cavuto说。“温水或室温比冷水更保湿。

饮用水不是补水的唯一方法。有各种各样的食物，含水量高。

“西葫芦，南瓜和黄瓜的含水量非常高，还有叶酸，维生素A，维生素C和钾，”YogaSix GO的Nancy Lin博士和XPRO博士说。 

“这种蔬菜能够在体内提供额外的水分。你只需要添加橄榄油和帕玛森奶酪来食用它，就可以做一碗美味的沙拉，“林解释说。