重要的是要知道，这5件事让你快速脱水

日惹 – 身体需要足够的液体来产生能量。此外还可以帮助您保持专注。如果您脱水或体内缺乏液体，有什么影响？运动后或在烈日下消磨时间通常会导致脱水。感觉到的，一般是口干、口渴、疲倦，甚至头晕。好吧，在没有意识到的情况下，有许多活动会使体内的液体下降，你不想喝足够的矿泉水。这是一项你需要知道的活动，需要通过喝足够的水来平衡，以避免脱水。

醒来后运动前，一定要先喝水。原因是，在睡觉时，它不太可能继续喝水。所以，醒来后，你会感到口渴。如果你事后轻轻地运动，那么醒来后喝几口就足够了。在高湿度的炎热天气条件下进行艰苦的运动时，数量不同。

据《健康》报道，瑞安·安德鲁斯（Ryan Andrews），RD.，8月15日星期一，在出门前30到60分钟喝一到两杯水。这样的时间使身体有机会吸收电解质。运动后，您可以适度饮用碳水化合物和蛋白质食物。

当你发烧时，体温会更高，所以需要多喝水来降低脱水的风险。如果你不喜欢喝很多水，你可以吃汤，加一点盐来结合体内的液体。

高血压患者可以服用利尿剂，旨在通过帮助身体排泄钠来降低血压。其效果通过增加排尿导致水分流失。

脱水时，血液会更稠。结果是心脏更难泵血。因此，请与您的医生讨论所服用的药物及其脱水作用。也许医生会建议通过食用水果和蔬菜来增加钾的摄入量。

4. 多喝含咖啡因的饮料

咖啡因实际上不会让你脱水，只要它在那么多的脸上服用。它提供的额外液体补偿了咖啡因的任何利尿作用。然而，当你喝大量的咖啡因和运动后，它会导致脱水。在一天内，医生建议每天不要喝超过300-375毫克的咖啡因饮料。

当然，天气炎热时喝水的欲望会增加。在15摄氏度的温度下，一个非常活跃的人需要4升水。要计算体液的需求，您可以计算磅的大小的体重并除以2。结果是您需要的盎司水的数量。