成年人的正常心率是多少？以下是事实和解释

日惹 – 心率是衡量人体健康的重要指标。心脏跳动的速度取决于身体活动和情绪反应。在成人中，正常的心跳是多少？

通常，心跳并不能保证一个人没有健康问题。心率测量心脏每分钟跳动的次数。10岁以后，一个人休息时的心率应该在每分钟60到100次之间。什么时候心跳加快或减慢？

运动时心脏跳动得更快。每个人都有最大心率的建议，具体取决于他们的年龄。除了心跳，心律也很重要。因为有了规律的节奏，心脏无论如何都会更有规律地跳动。

Nih（美国国立卫生研究院）今天发布了一份正常静息心率清单。在10岁以上，心脏每分钟跳动60至100次（bpm）是正常的。如果运动员训练有素，休息时心率低于60次/分，甚至可以达到40次/分。

影响心率上升和下降的事物，包括体力活动、体温、情绪触发因素、身体姿势、体位变化等。当心脏跳动时会发生什么？

当心脏将含氧血液和营养物质泵送到全身时，心脏就会跳动。然后把废物带回心脏。在健康的心脏中，血液以适量供应。例如，当受到惊吓或惊讶时，肾上腺素会自动为心脏提供跳动更快的信号。它使身体准备好使用更多的氧气和足够的能量来应对危险。

心跳与脉搏不同。但脉搏是收缩的影响，是对泵送心脏的作用的反应。因此，测量脉搏可以成为测量心率是否正常的一种方法，即使它并不总是精确的。

建议降低心脏目标的一种运动是心血管运动。通过有氧训练，目标心率可以根据年龄进行调整，从而使心脏的能力达到最佳状态。

根据美国心脏协会（AHA）的说法，运动期间的最大心率应大约等于220 bpm减去人的年龄。例如，在 48 岁时锻炼时，心率为 220 次/分，这意味着最大心率为 172 次/分。当锻炼和心率变化时，包括正常。因为它也与焦虑、兴奋和恐惧有关。

好吧，如果你觉得你的心脏跳动不节律，或者太快或太慢，和你的医生谈谈你正在经历的症状。