推荐运动后饮用的6种饮料

雅加达 - 从增强力量到改善情绪，定期锻炼有各种好处。但是剧烈的体育锻炼会让你缺乏液体或营养物质，如电解质。如果身体失去两者，它会导致脱水，疲劳或疼痛。

幸运的是，有很多饮料可以在锻炼后饮用。这能够补充流失的体液。为了帮助您选择合适的饮料VOI，根据Byrdie的说法，8月5日星期五，给她建议。

在锻炼期间或之后感到疲倦和口渴？你可以喝水。身体中的每个细胞，组织和器官都使用水来发挥作用。身体需要水来调节温度，清除废物和润滑关节。所以运动后喝水是摆脱脱水的最好方法。

电解质是人体正常运作所需的矿物质，包括钠、氯、钾、镁和钙。但剧烈运动会耗尽体内的营养。从而产生电解质失衡，使身体疲倦和脱水。 

溶液？在含电解质的饮料的帮助下恢复这种平衡。强烈建议选择低糖电解质饮料来补充身体水分。

下一杯饮料是椰子水。它是钾、钠和镁等电解质的天然来源。运动后将椰子水制成饮料是帮助您补充体育锻炼期间失去的矿物质的绝佳选择。椰子水还含有天然糖，因此有助于在艰苦的运动后恢复能量。

巧克力牛奶

巧克力牛奶含有碳水化合物、蛋白质和电解质。这些营养素可以帮助恢复耗尽的能量。除了为您的身体提供所需的食物，以修复和重新激活因活动而感到压力的肌肉。

蔬菜是保持身体形状和正常工作的重要营养来源。含有绿叶蔬菜，甜菜，胡萝卜和其他蔬菜的果汁提供所需的维生素，矿物质（包括电解质）和抗氧化剂。支持肌肉恢复和体力补水后。

如果你不想要蔬菜汁，你可以选择冰沙。您可以将自己喜欢的水果和蔬菜与精选的液体和蛋白质来源（如椰子水、杏仁奶、希腊酸奶或蛋白粉）混合，使冰沙更加美味。如果您倾向于在锻炼后失去食欲，这种饮料是一个很好的选择。因为水果和蔬菜冰沙含有许多营养成分。这可以补充您疲惫的身体，而无需准备一顿饱餐。