骑自行车时，这5个因素会影响燃烧的卡路里数量

日惹 - 爱好活动，如骑自行车，可以帮助你燃烧卡路里。然而，并非每个人都可以计算出相同的热量，因为许多因素会影响燃烧的卡路里数量。这些因素是什么？这就是解释。

当肌肉工作时，它们使用吸入的氧气将脂肪和糖（有时也是蛋白质）转化为三磷酸腺苷（ATP）或提供能量的基本分子。Unstill Life Seattle的铁人三项运动员教练Rachel DeBusk，CPT.表示，即使您只是闲逛，身体也需要不断流动的ATP。但是在锻炼时，你需要更多的补给。

7月27日星期三推出Healthline，在短暂而激烈的锻炼期间，身体使用厌氧代谢将碳水化合物转化为ATP。当运动时间更长，强度更大时，身体会从碳水化合物的有氧代谢中获得ATP。

如果你在没有很多障碍和中等速度的情况下骑自行车，大多数人使用有氧代谢系统。这可以改善心脏和肺部的工作情况，并帮助身体有效地利用葡萄糖。如果葡萄糖不能有效利用，可能会增加糖尿病前期和代谢综合征的风险。

虽然肉眼看不见或看不见，但身体的新陈代谢对燃烧的卡路里数量有很大的影响。除了速度和障碍物以及骑行强度。作为参考，你的速度越快，你燃烧的卡路里就越多。

根据哈佛大学的一项研究，以每小时3公里的中等速度骑自行车将导致一个77.5公斤的人在30分钟内燃烧298卡路里。以更快的速度，从每小时4公里开始，一个体重相同的人将燃烧372卡路里。该研究表明，骑自行车的速度越快，燃烧的卡路里就越多。

事实证明，静态循环在燃烧卡路里方面不如动态循环那么多。因为当骑自行车是动态的，它会遵循障碍，攀爬，心绞痛，这有助于你燃烧比在室内骑自行车更多的卡路里。

5. 减肥

仍然基于在哈佛大学进行的研究，事实证明，体重也会影响燃烧的卡路里量。当以中等速度骑行30分钟时，一个体重125磅的人燃烧240卡路里，而体重155磅的人燃烧298卡路里，体重185的人可以燃烧高达355卡路里。

与阻力，速度和强度相关的因素是使用的自行车类型和骑行地点。例如，有些人选择BMX或山地自行车，由于地形不平坦或多岩石，这往往会引起更多的卡路里燃烧。当山地自行车时，以与以中等速度骑自行车相同的重量，每个人都可以燃烧15-22卡路里的卡路里。