管理正确的进餐时间以保持健康的提示

雅加达 - 有些人经常忘记的一件事是保持正确的用餐时间。什么时候正确饮食的问题，可能经常是每个人脑海中浮现的问题。 

许多研究发现，进餐时间对身体健康有影响。一项研究表明，进餐时间会影响生物钟或身体的工作节奏，包括器官。好消息是，建议您每天在同一用餐时间有一个一致或及时的用餐时间。

通常，用餐时间分为三餐，即早餐，午餐和晚餐。那么，你如何找到合适的时间在他们三个人吃饭呢？查看下面的一些提示。

尽量早点吃

早进食有益于健康。因此，尝试以早餐开始新的一天，避免吃得太晚的晚餐。我们中有很多人不吃早餐，这实际上是做活动的能量来源。

即使是早餐的好处也可以帮助抑制白天的食欲，以免在1份午餐中过量。

限制每餐的距离

尝试在每餐中暂停约六个小时。因为，一项研究表明，在一天中的12小时内进食。此外，不要忘记为身体提供从蔬菜和水果中摄取的纤维和维生素，这对于促进消化和支持耐力非常重要。

定期进食

如前所述，定期进食的时间一致可以提供许多健康益处。其中之一是使体内器官的昼夜节律可以更好地工作。