总是被内疚和害怕犯错误所困扰，当心内疚情结

日惹 – 一个完美主义者，经常被担心犯错而困扰。内疚不仅是一个完美主义者，还经常困扰着人们。有时没关系，只要随后对被认为有罪的行为进行澄清和问责。然而，未经证实和不断感受到的内疚感可能是内疚情结的症状。

根据Verywell Mind的说法，内疚情结，7月25日星期一，指的是持续相信某人做错了什么或会做错事。除了内疚感和持续的担忧感外，内疚情结还会引起羞耻感和焦虑感。简单地说，有内疚情结的人认为他们做错了什么，而实际上他们没有。

在某些情况下，有内疚情结的人可能会高估自己在某种情况下的角色。因此，他们认为自己的小错误会产生比实际情况更严重的影响。这种情况在精神障碍诊断和统计手册第五版（DSM-5）类别中未得到认可，尽管内疚可能会带来压力。

过度的内疚和自我价值感与许多心理健康状况有关，如抑郁症，强迫症（OCD）和创伤后应激障碍（PTSD）。内疚被描述为一种有意识地涉及负面自我评价，抑郁感和失败感的情绪。内疚情结的迹象，包括焦虑，哭泣，失眠，肌肉紧张，对过去错误的强烈情绪，后悔，胃痛和担忧。

当经历上述迹象时，一个人可能会感到焦虑，沮丧和压力，包括难以集中注意力，失去兴趣，疲劳和退出社交圈。可能导致内疚情结的因素包括由于消极的自我评价引起的焦虑，童年经历，与他们成长的文化规范相冲突，不再相信或支持这些规范，以及表明某人做错了什么的宗教法律。

除了認識到徵兆和原因之外，認識到內疚是一種自然而正常的感覺也很重要。有时，这种情绪反应被认为是能够适应甚至激励的。在其他情况下，当事情失控时，也会感到内疚。此外，内疚也是对与不公正有关的恐惧或生存问题的反应。

为了克服干扰平静和成功的持续内疚感，专家建议采取三个简单的步骤。首先，重新构建情况和影响内疚思想存在的因素。然后，寻找将注意力转移到消极想法的方法。最好是积极思考，更加现实。

其次，通过承担责任，弥补并采取措施继续前进来原谅自己。第三，与某人交谈或与你最亲近的人分享感受。

当尽管尝试了上述方法，内疚仍然存在时，重要的是有内疚情结的人寻求专业帮助，例如医生或心理健康专业人员。