建议不要在晚上吃东西，专家为2型糖尿病患者解释健康饮食

日惹 – 对于1型和2型糖尿病患者来说，管理饮食对于控制体内血糖水平很重要。根据专门从事糖尿病前期和糖尿病管理的营养师的说法，定期和均衡的饮食在许多层面上都是必不可少的。它的目的不仅是帮助保持血糖稳定，而且还要调节身体的内部时钟。

这就是为什么进餐时间对2型糖尿病患者很重要的原因。因为有必要根据身体的状况制定时间表。两餐之间放置太长的距离，会对降低血糖产生影响。同时，如果只是一顿大餐，很可能会经历血糖飙升和全天缺乏能量。那么糖尿病患者，尤其是2型糖尿病患者，正确的饮食是什么呢？

血糖通常在进食后约90分钟内达到峰值，7月21日星期四推出BezzyT2D。血糖恢复正常的时间因人而异。这取决于该人是否正在使用降血糖药物，如胰岛素。

好吧，定期和定期进餐不仅会影响高血糖或低血糖。进食时，身体的每个细胞都起作用，并且与炎症程度有关。这种情况还与你的身体用新的，更强壮的肠道微生物组健康和生物钟取代旧的垂死细胞的速度有关。

“如果你经常吃东西，那就更好了，因为它支持你的生物钟，”南伊利诺伊大学内分泌学助理教授Anis Rehman博士解释说。

24小时周期中的昼夜节律作用于人体中的每个细胞，并与激素水平，新陈代谢的波动以及您所做的或想到的一切有关。昼夜节律也关注身体对药物的反应。此外，身体的这种自然节律也与免疫系统密切相关，其特点是消化系统中良好微生物组的数量。

如果昼夜节律模式受到干扰，据信它可以发展为心血管疾病和2型糖尿病等疾病。吃时间和部分也会影响昼夜节律和新陈代谢，Rehman说。

2019年进行的一项研究显示，两者都与胰岛素有关。当然，每次进食时，身体都会释放胰岛素。胰岛素不仅触发身体吸收血糖，而且还向身体的其他部位发出强烈的信号。但事实证明，有一个用餐时间表或什么时候应该吃，效果并不简单。

“每个人都是独一无二的，在进餐时间和血糖管理方面，确定什么对每个人都最有效是很重要的，”洛杉矶营养师Vandana Sheth，RDN.，CDCES.解释说。

Sheth和Rehman给出的建议是，首先，吃很多早餐。在保持控制的意义上，至少富含蛋白质，纤维和血糖控制脂肪。在早晨，血糖水平往往与皮质醇水平一起跳跃。因此，建议使用低碳水化合物早餐。

其次，每天吃两次零食，以改善做活动时的感觉。在一些人中，零食有益于维持血糖，能量水平和饱腹感。避免不由自主地吃零食，因为它对血糖有很大的影响。

下一个建议，对于2型糖尿病患者，有必要尝试在晚上禁食。例如，晚上不要吃10-12小时。如果你在上午8：30是sarappan，这意味着在晚上8：30或晚上10：30之间限制晚餐和小吃。