喝巧克力牛奶经常危险吗？营养师解释利弊

日惹 – 巧克力牛奶是首选，因为它与普通牛奶相比味道鲜美。但回到每个人的口味。那么经常喝巧克力牛奶安全吗？根据营养师和营养学家辛西娅·萨斯（Cynthia Sasss，MPH.，RD.）的说法，当你带着巧克力牛奶进行家庭旅行时，巧克力牛奶不仅能带来童年的怀旧。如果总结为一个好处，有许多方面是相当复杂的，Sass说，健康，7月12日星期二。

在8盎司的单位中，巧克力牛奶提供150卡路里，2.5克脂肪，23克碳水化合物和另外10克添加糖和8克蛋白质。如果你计算其他营养素，它含有钙每日价值的20%，B族维生素核黄素的30%，10%的钾和15%的维生素A和D。

虽然每种产品的营养成分大小不同，但巧克力牛奶提供了几种重要的营养素。好吧，应该再次注意的是，每日营养摄入量提供了三分之一的糖需求。根据美国农业部的数据库，每8盎司的巧克力牛奶提供7.4盎司的水，这有助于身体保湿。

如果产品使用巧克力糖浆来制作自己的巧克力牛奶，那就不同了。这将取决于使用多少糖浆。因为在一汤匙巧克力糖浆中，含有10克糖。

许多研究探讨了喝牛奶的好处。但没有多少人探索过巧克力牛奶的益处或危害。英国医学杂志（BMJ）2018年的一项研究发现，没有证据表明乳制品衍生的钙摄入量与骨折风险之间存在保护作用。较早的研究还发现，较高的乳制品摄入量与较低的骨折风险无关。

一方面，许多人认为巧克力牛奶是一种甜蜜的享受。但它也被称为恢复饮料。作为一名经过认证的运动营养师，Sass引用了《国际运动营养与运动代谢杂志》进行的一项研究。在这项研究中，研究人员要求9名训练有素的男性骑自行车的人进行间歇训练，休息4小时，并继续骑自行车直到筋疲力尽。在第一次训练之后，两个小时后，骑自行车的人喝了三种巧克力牛奶饮料中的一种。

喝巧克力牛奶的骑自行车的人需要更长的时间才能达到疲惫。研究人员随后得出结论，巧克力牛奶有助于在两次剧烈锻炼之间有效恢复。

最近的一项研究探讨了十名爬墙者在高强度攀岩后饮用牛奶与喝水作为恢复辅助剂时所经历的事情。二十分钟后，参与者喝了巧克力牛奶或水。喝巧克力牛奶的登山者，性能，持续时间和里程增加。此外，他们也不太可能感到肌肉疼痛。

Sass解释说，这是一个重要的注意事项，比较巧克力牛奶和其他营养成分不相同的饮料当然需要受到质疑。消息萨斯，巧克力牛奶会发生什么与运动后恢复所需的液体，微量和常量营养素的量有关。牛奶中还含有大量的亮氨酸，以及触发肌肉蛋白质合成所需的氨基酸。

喝巧克力牛奶还不错，但它应该包含在你的饮食中。巧克力牛奶也不是唯一的恢复饮料。好吧，与冰淇淋和布朗尼相比，巧克力牛奶可以提供更多的营养。