为了快速恢复，当你有流感和咳嗽时，吃这7种食物

日惹 – 当你感冒并轻微发烧时，吃东西的味道不好。然而，身体需要摄入营养丰富的食物才能迅速从流感中恢复过来。身体需要健康的食物来保持强壮，抵御轻微的干扰，让你感到有点滴。

家庭医学专家Neha Vyas，医学博士，帮助提供有关抗击流感的建议。包括消耗什么或避免什么。以下是您患流感时需要做什么的最佳建议。

这位经典母亲的建议听起来没有说服力，但这是真的。喝足够的矿泉水，在健康的身体状况下是需要的。特别是当身体感冒时，通过饮用富含电解质的饮料来保持水分可以帮助身体抵抗流感发作。维亚斯医生建议，避免饮用含咖啡因的饮料或高糖饮料，这会让你更加脱水。

你可以在家制作自己的鸡汤，以帮助防止脱水。肉汤，富含营养和抗氧化剂。它也让你感到温暖和舒适。此外，它有助于缓解喉咙痛和清除鼻塞。

你也可以做一个植物性肉汤。例如，富含蛋白质和铁的健康蔬菜汤，添加了扁豆，鹰嘴豆，豆类。

为什么感冒咳嗽时可以喝冰块？维亚斯解释说，冰有助于冷却发炎的组织。但你需要确保你选择一种天然的饮料，不含添加糖。

维生素C主要与增强免疫系统和帮助减轻感冒和流感症状有关。含有维生素C的食物，包括柑橘类水果，西兰花，哈密瓜，球芽甘蓝，猕猴桃，甜椒，土豆，西红柿，草莓。沙拉也包含在含有维生素C的健康食品中。但是，如果你在喉咙痛时吃沙拉不舒服，你可以把蔬菜加工成更容易吞咽的汤。

热茶可以舒缓喉咙痛，因为蒸汽有助于缓解鼻塞。维亚斯医生说，正如克利夫兰诊所7月5日星期二报道的那样，你可以加一点蜂蜜来舒缓。蜂蜜可以帮助减少夜间咳嗽和改善睡眠。但它不应该给予患有流感的12个月以下的儿童。

6. 大蒜

一项研究表明，吃生蒜可以提高免疫力。你可以在进餐时间吃至少两瓣生蒜。您也可以在茶中混合大蒜，并加入蜂蜜以掩盖强烈的香气。

许多香料，如生姜，辣椒和姜黄，都与舒适和舒适的食物有关。这些香料中的每一种都有各种健康益处。这种香料还有助于增强免疫系统。

维亚斯医生给出的建议是，当你感冒时，避免食用乳制品，因为它会使粘液变厚，使鼻子更加充血。另外，避免糖，因为它会引发炎症，当你的感冒试图对抗它时。