睡前喝水，健康吗？

日惹 – 水是最健康的饮料。但是如果你在睡觉前喝它，事实证明它并不总是使身体更健康。

水在适量饮用时可以满足体液的需要。许多临床专家建议每天至少喝八杯或多达两升矿泉水。有必要了解，为什么你需要注意睡前可以喝多少水。

睡眠专家Jessica Vensel Rundo，MD.，MS.，于6月30日星期四启动克利夫兰诊所页面，建议不要在睡觉前喝大量的水。只是一点点，那就更好了。

一些专家建议在睡前两小时停止饮水。目标是不要用额外的液体淹没身体，导致你的睡眠受到干扰，因为你必须在浴室里小便。但如果是喝酒来减少口渴或者吃药，一点点还是可以的。

“一般来说，如有必要，在睡觉前的最后两小时内喝不到一杯水。然后喝一小口，“医生Vensel Rundo建议。

该规则也适用于其他类型的饮料，如葡萄酒，果汁和茶。睡前两小时停止饮酒，这样会更安全。

“这可能会开始干扰你的睡眠，让你很难入睡，”Vensel Rundo解释说，为什么你应该在睡觉前限制喝的饮料量。

令人担忧的是，喝得很多，会让对卫生间的自然呼唤更加强烈。这当然是不可抗拒的，除非通过限制饮用的饮用水量来防止。原因是，睡眠 不足与感染，高血压，高胆固醇，体重增加，癌症有关。

好吧，如果适量，晚上喝水仍然有用。因为水是一种必需的营养素，可以保持身体水分，润滑关节，并分解体内的大量废物。

订购Vensel Rundo，平衡很重要。特别是如果你不想在床上干渴和干燥，但你也不想小便来干扰睡眠。

事实上，睡前喝水也是有用的。它的好处，如清洁身体和帮助调节体温。那么什么时候是喝水的正确时间呢？根据Vensel Rundo的解释，在可以满足液体摄入量的一天中没有明确的规则。但是，当每个人感到口渴时，有必要识别他们，并确保持续饮酒。