为了让令人满意，试着定期做这 3 项运动

雅加达 - Sexercise是一项可以帮助改善性表现和功能以提高性满意度的运动。这是因为身体健康可以通过使性生活更容易，更舒适来影响性行为。此外，运动还可以降低勃起功能障碍（DE）和唤醒问题的风险。

以下是医学新闻今天，星期二，6月21日报道，这里有三类可以帮助改善性表现的运动。

有氧运动有助于提高心率，保持适度的体重，增加血压，身体素质，并有助于改善性表现。

至于激烈的有氧运动，它包括跑步或慢跑，跳绳和滑雪。此外，您还可以锻炼游泳和散步。

骨盆底运动

骨盆底运动有助于加强骨盆底，骨盆底是一组支撑膀胱的肌肉。这些肌肉在性高潮期间也会收缩。你可以做深蹲来增强身体。骨盆底运动包括凯格尔体操、多夫迪体操和深蹲。

力量训练和一般的灵活性可以使某些性姿势更容易和更舒适。一些力量和柔韧性练习包括瑜伽，普拉提和举重。