潘卡罗巴季节到来，这些是保持耐力的提示

雅加达 - 潘卡罗巴季节已经到来。印度尼西亚是一个热带国家，全年将有2个季节发生，即夏季和雨季。这个季节的过渡被称为pancaroba。当冬季来临时，通常疾病会很容易发作。

这是因为当冬季到来时。温度和天气的不稳定变化使我们的身体难以适应这些急剧变化的条件。有时天气很热，有时突然下大雨。

在进入像今天这样的冬季时，重要的是要注意健康状况并保持耐力以保持健康和健康。根据HighEnd，6月16日星期四，请做以下一些操作以保持您的身体处于良好状态。

当冬季到来时，我们需要摄入营养丰富的食物，以防止身体感染各种疾病，增加体内的免疫系统。避免快餐或垃圾食品。确保你吃的食物含有均衡的营养，包括碳水化合物、蛋白质、好脂肪、纤维、维生素和矿物质。

冬季必须摄入足够的水。确保tetp身体是水合的。因为如果身体失去液体，你体内的器官就不能以最佳方式工作，包括免疫系统。

虽然还有很多低估，但休息是你在冬季应该做的重要事情之一。缺乏休息时间和睡眠时间会削弱身体的抵抗力，使各种疾病容易来袭。

保持身体和环境清洁

清洁是健康的主要关键之一。如果我们的身体和环境不干净，病毒，细菌和各种细菌和疾病就会在这种不稳定的天气中筑巢并毫不犹豫地攻击我们的身体。

即使天气条件不可预测的，也要确保通过定期锻炼来维持免疫系统。您可以在室内进行轻度运动，例如俯卧撑，深蹲跳跃，仰卧起坐或瑜伽。

在这种不确定的天气下，雨伞和夹克应该是您在户外旅行时始终随身携带的东西。因为即使天气炎热，它也会意外下雨。