月神玛雅从小就勤勉地喝着果蔬汁，不容易累

雅加达 - Luna Maya从小就过着健康的生活方式，这要归功于她母亲的影响。例如，喝蔬菜和果汁（榨汁）的习惯从小开始慢慢形成，尽管他一开始感到被迫。据他说，家庭在鼓励一个人健康的生活习惯方面发挥着重要作用。

“如果这种模式确实从小就没有从家庭中醒来，那肯定是出于习惯（习惯）。而且开始它肯定会越来越难，因为开始一个新的习惯，“Luna说，引自ANTARA，6月16日星期四。

“养成新习惯确实需要承诺和意志力，愿意实现目标（目标），所以你必须首先知道目标是什么，”他补充说。

他养成新习惯的通常方式是设定一个渐进的改变步伐。Luna举了一个例子，当她想吃果汁或只喝蔬菜和果汁时，她从三天开始逐渐这样做，然后尝试五天到七天。

“只是渐渐地。所以我们看，如果渐渐地有了变化，我们就会立刻感觉到有变化。但是前三天或第一周一定非常困难，“Luna说。

卢娜说，养成新习惯的方法与穆斯林从小就学习禁食半天相同。在养成习惯之后，那么每当斋月来临时，禁食就不再是负担，因为你已经意识到了自己的义务。

如果你想减少营养较少和营养不足的食物的消费，情况也是如此。食物类型中不好的部分可以一点一点地减少。卢娜并没有建议以极端的方式改变习惯，从而突然抹去旧习惯。

关于运动习惯也是如此。对于不习惯做运动的人来说，Luna建议从经常走路开始，例如在听音乐时在房子里走五圈。Luna说，这种方法间接地类似于冥想，因此它可以与自己建立更多的联系。

“在公路时代开始习惯之后，开始跑来跑去。如果它不强壮一公里，请再次行走。然后再次奔跑，再次行走，“他说。

卢娜还强调了始终“倾听”自己身体的重要性。他说，当一个人不再或停止做某些习惯时，身体通常会发出信号。

“在（健康的生活方式）已经成为一种习惯的时候，如果你停下来，你的身体一定在想，特别是对于那些习惯出汗（运动）的人来说。如果我一天不出汗，那真的不好，因为没有内啡肽出来，“卢娜说。

在坚持健康的生活方式后，卢娜自己承认，她的能量储存得更多了，不容易感到疲惫。

“可以肯定的是，我觉得我不累，有很多能量，即使身体已经开始达到。有时在那里感觉很困，但不知何故，我可以不停地工作七天，到处旅行，“她说。