来自全球8个国家的健康饮食习惯

日惹 - 每个国家都有被认为有益于健康的饮食习惯。除了调整气候和食物成分的来源外,在这些国家还计算菜肴的份量或成分。您在食用食物菜单方面有健康的习惯吗?这里可以参考一下,世界上八个国家被认为是健康的饮食习惯。

1. 在法国慢慢吃

事实证明,份量受饮食方式的影响。在法国,吃饭的时刻非常享受,并且缓慢地进行。据WebMD报道,6月5日星期日,这种习惯会导致更少的卡路里,特别是对于男性。这意味着您可以花时间享受每一口食物,这样卡路里的数量就不会消耗太多。

2. 日本的份量较小

小餐意味着尽量减少消耗的卡路里数量。一项研究还表明,吃较大份量的人往往超重且健康状况较差。汤作为开胃菜,加水充足,让您更快吃饱,对食物菜单感到满意。在日本传统的饮食中,他们不吃太多的红肉。研究表明,这些饮食习惯是健康的。

健康飲食習慣的說明(Unsplash/Kalyani Akella)
3. 印度的香料食品

印度食物充满了草药和香料。如姜黄,生姜,咖喱叶和豆蔻。香料成分的抗氧化剂含量高,对您的健康有益。五香食物也会给身体带来一点温暖,即使吃得很小。

4. 在地中海吃新鲜食物

您当然熟悉地中海类型的饮食,其中菜单来自真正的食物或根据季节的新鲜食材。这是一种传统的希腊饮食,已被证明可以降低患心脏病和癌症的风险。菜单包括新鲜水果和蔬菜,奶酪比牛奶多,鱼多于肉。他们还添加了弱低调的调味料,如橄榄油。

5. 在意大利喝红酒

一项研究表明,适度饮酒可以降低患心脏病的机会。但关键是,女性每天一杯葡萄酒,男性每天两杯。如果它不止于此,它可能对您的健康有害。

健康飲食習慣的說明(Unsplash/Stefan Johnson)
6. 挪威的发酵食品

发酵是食品保存的方法之一。除了加工可以消耗的自然资源的变化。发酵食品还会产生益生菌,这些益生菌既会影响消化,也会影响情绪。在挪威,他们将鳟鱼发酵长达一年,然后生吃。其他一些国家也通过发酵加工食品,例如水果,蔬菜,牛奶和肉类。

7. 韩国的混合食品

在韩国餐馆,它供应腌制蔬菜,汤,饺子,卷心菜,泡菜,肉,蛋,鱼和猪肉。所有这些菜肴都在一顿饭中。具有各种变化的食物可以增加兴趣,同时也提供更多的营养。但有必要计算份量,这样你就不会吃得太多。

8. 在瑞典与面包一起吃

并非所有的面包都可以被认为是一样的,它含有简单的碳水化合物水合物。在瑞典,与其他白面包相比,全麦面包往往不会增加血糖水平。由全麦种子制成的面包含有更多的纤维,有助于消化工作。

在上面的八个参考文献中,您最喜欢哪一个?当然,其中之一是您最喜欢的一个。