文本颈部综合症，长时间玩智能手机引起的颈部疼痛

雅加达 - 如今，感觉几乎所有的日常活动都无法与智能手机分开。从工作开始，阅读新闻，购物，订购食物和交通，一切都只用手头的设备完成。

不可否认，智能手机的存在使生活更轻松。但就像一把双刃刀一样，小工具也可能引起沮丧，尤其是那些与健康有关的小工具。各种研究证明，过度使用小工具会引发许多健康问题，其中之一就是文本颈部综合症。

据脊柱健康报道，6月2日星期四，文本颈部综合症是一种反复出现的压力伤害，由长时间使用移动设备而低着头而一动不动而引起。但不仅仅是发送消息，文本颈部综合症还与智能手机上的许多活动有关，例如浏览，玩游戏或做各种办公室工作。

在不知不觉中，在做这些活动时，通常头部会低头，以45或60度的角度向下看。这个姿势使头部靠在脖子上。很长一段时间，脖子终于无法承受这么大的压力。 

那么文本颈部综合征患者通常会遇到哪些症状，以下是其中的一些。

一个人会在一个特定的地方经历强烈的或刺痛。但它也可能发生在身体的较宽部位，例如从颈部下部到肩膀。

头部姿势过于前倾

当你向下看太久时，颈部，胸部和上背部的肌肉会因为头部长时间向前的姿势而变得不平衡。这种情况会导致一个人难以保持良好的姿势。

长时间使用智能手机会使颈部，上背部和肩膀僵硬，使其难以移动。

颈部底部的肌肉也可能变得疼痛，然后从头部颈部放射，这可能导致头痛。此外，看屏幕太多也会增加眼睛疲劳的风险。

当颈部弯曲时，文本颈部综合征的症状往往会恶化。发生的疼痛可能因人而异。例如，戴着两只手智能手机的人可能更容易在脖子和上背部两侧感到疼痛。同时，对于那些只用一只手的人来说，很可能在一侧经历更多的痛苦。

虽然看起来微不足道，但如果不立即治疗，短信颈综合症肯定会降低一个人的生活质量，甚至在未来造成更多的痛苦。好吧，因此最好从一开始就防止这种健康问题。

出于这个原因，可以做几件事，以便文本颈部综合症不会发生在你身上。首先，当然，通过限制智能手机的使用。然后第二种是在使用智能手机时调整姿势。

尽可能多地将设备保持在视线水平，这样您就不必低头看太久。然后最后一个，做一个专门针对颈部，胸部和上背部的伸展运动，以缓解紧张。例如，通过轻微的拉伸，如扭转肩膀或倾斜头部。