自我厌恶以及如何克服它

雅加达-你有没有遇到过让你讨厌自己的境地，要么是因为失败，要么是因为过去的事件让你无法忘记并继续诅咒？然后可能是你正面临自我厌恶。

自我厌恶会随着时间的推移而发展。触发因素可能不止一个，例如过去的创伤，完美主义，被虚假的希望所困，没有得到社会环境，亲戚甚至家庭的支持。

生活在自我厌恶中是令人筋疲力尽的。幸运的是，你可以采取一些步骤，以积极的方式平息内心的战争和消极的想法。引用Verywellmind的话，5月31日星期二，至少有四种方法可以克服自我厌恶。

當你感到自我厭惡時，你的頭腦永遠不會停止與恨自己。當仇恨的聲音在你的腦海中出現時，試著讓自己平靜下來，慢慢地區分感覺和事實。

确定自己的优势有助于减少自我憎恨。如果您发现自己很难弄清楚这一点，请考虑向其他人寻求帮助。因为有时候判断自己比别人做的要好。

如果你以一种仇恨的方式看待自己，你很可能很难接受赞美。即使是恭维也可能感到如此陌生和不舒服，以至于你会忽略它或最小化它以避免感到脆弱。

学习如何接受赞美需要做很多工作，特别是对于那些已经讨厌自己的人。下次有人称赞你时，试着说“谢谢”。抵制跟进自我批评或贬低回应的冲动。

原谅自己

你必须学会原谅自己，并意识到所发生的事情和你所期望的并不总是按照你想要的方式发展。如有必要，您也可以去找专业人士。

但最重要的是，你正在经历的整个过程，如果你从积极的角度来看，它会给你带来很多好处，如果你从不同的角度来看，这个过程将是消极的。