警报声响亮，但为什么起床这么难？这是专家介绍的原因

日惹 – 许多人来得很晚，因为他们睡着了，即使闹钟响起，他们也不会醒来。当然，它会让你感到匆忙，甚至不舒服，因为你没有准时。

如果您根本没有听到警报，则可能是由于一夜好眠。根据睡眠学校的创始人兼领导者Guy Meadows医生的说法，深度睡眠者有更多的睡眠轴，或者在非快速眼动（NREM）睡眠期间进行大脑活动的一种形式。

根据Meadows的说法，睡眠主轴充当降噪装置。一项关于大脑节律和睡眠的研究结果发现，在安静的夜间睡眠中产生更多睡眠纺锤体的人可以忍受更多的噪音。因此，即使大声的音量和反复的噪音唤醒他，这个人也能够继续睡个好觉。

闹钟响起时不起床的另一个原因与睡眠的质量和数量有关。通常，轮班工人会经历这种情况。在不知不觉中，他们需要偿还睡眠债务。

第三，睡错时间也是一个问题。特别是如果你倾向于在晚上交易，然后睡得更晚或早上。当闹钟在凌晨响起时，他们比晚上早睡的人处于深度睡眠阶段。

Medicine Direct的临床主任兼监督药剂师Hussain Abdeh补充说。某些医疗条件会使一些人更难在早上醒来。例如，在心律睡眠障碍的人中经验丰富，使睡眠模式不规则。也就是说，在这种情况下，睡眠会更加安宁，而且很难醒来。

除了身体状况，精神状况也会影响睡眠。抑郁症患者往往过度焦虑或难以入睡。当睡个好觉时，闹钟会错过或不太急于起床。

Meadows建议，为了克服即使闹钟响起也难以起床的问题，请尝试建立一个例行程序。每天设定一个时间，同时上床睡觉和醒来。除了帮助您更容易入睡并按时醒来外，这种方法还有助于恢复睡眠质量。

另外，你需要确保你有足够的睡眠，这样你就不会还清你的睡眠债务。梅多斯再次补充了他的建议，即唤醒起起床的动力。例如，早上准备咖啡或在早上做你最喜欢的活动。

如果您仍然需要闹钟，请使用闹钟功能远离您的设备。更好的是，使用一个闹钟，要求你起床让它静音。这样，您将在太阳仍然向西倾斜时醒来。