像拖延这样的坏习惯，可以通过这5种方式克服

日惹 – 简单的事情，一般可以在短时间内完成。但是因为习惯拖延，所以在一天结束时积累起来。你有这个坏习惯吗？显然，它可以以一种不困难的方式改变。

引用Insider的话，5月18日星期三，2019年的一项大型调查发现，多达88%的受访者承认拖延工作一个小时。这种拖延的坏习惯，往往是由于缺乏动力，不知所措，对任务感到厌倦。但每一种原因都有可能降低生产力。为了克服这一点，你可以做以下方法，改变拖延的习惯，使其更加灵巧。

与自己的内部对话或称为自我对话可以帮助你克服拖延的习惯。如果你感到沮丧并消极地看待自己，这很可能会恶化堆叠任务的习惯。维多利亚·史密斯（Victoria Smith），LSCW.，一位专业治疗师，建议以积极，中立和事实的方式进行自我对话。

与其假设你无法完成任务或觉得你有很长的时间来完成它，不如培养你是完成任务的主要控制者的假设。

虽然它以一句话开头，但它是朝着正确方向迈出的一步。你可以坐下来，设定你的焦点。这样做将帮助您获得信心并建立动力，即使迈出一小步，也能继续保持生产力。

当你正在运行一个巨大的，非常累人的任务时，按目的划分任务。为了让你的大工作更容易完成，LSCW的凯瑟琳·格拉泽（Katherine Glaser）建议将其分解成碎片，以实现每天的小目标。

休息，重要的是要防止疲劳和不知所措。这两种效果都会导致您不愿意按时完成任务。史密斯说，给你休息一下，这样你就不必做一些超出界限的事情。

休息可以通过花时间喝或吃东西。您也可以在工作三个小时后制定规则，休息25分钟。你可以通过在房间里走来走去，寻找新鲜空气，或者做一些其他有趣的事情来填补它。

5. 拥有专用工作空间

虽然你的任务可以在任何空间完成，但格拉泽的建议是，你需要有一个专用的工作空间。安静而有利的空间有助于设定焦点。您还可以在一个没有干扰和装饰的空间工作，这有助于保持您的心情好心情。

除了上述五种方式外，Glaser还建议，在完成工作时，你需要给自己一个“礼物”，而不是拖延。“礼物”是一种自尊的方式，虽然一开始很难改变坏习惯，但奖励可以鼓励动力。