绿色冰沙和绿色果汁，有什么区别？

在绿色冰沙和绿色果汁之间选择哪 一种？营养专家Farzanah Nasser解释了两者的区别，引自《印度快报》5月15日星期日，冰沙是将水果或蔬菜与液体混合在一起。这种饮料富含纤维，支持血糖平衡，可以替代食物，因为纤维会减缓糖进入血液并保持更长时间的饱腹感。 

“冰沙还可以帮助您满足日常纤维需求，并喂养体内负责免疫力和健康的微生物，”纳瑟尔解释说。

而果汁正在提取纤维并仅饮用果汁。他说，仅由水果制成的果汁会引起血糖问题，因此在果汁中加入更多的蔬菜，这样血糖就不会飙升。果汁不能代替冰沙等食物。 

“当我生病了，需要一些清爽的东西时，我选择了果汁。当我需要某些营养素时，我也喝果汁，我在进食前30分钟喝。这就是我吃之前果汁可以被吸收的方式，“纳赛尔说。 

如果你想填饱肚子，冰沙可以代替吃或吃重零食，也可以作为多吃蔬菜的手段。 

“两者都很好，可以作为均衡饮食的一部分享用，”他总结道。