专家：回家时饮用能量饮料是可以的，只要你很聪明

印度尼西亚健身教练协会（APKI）的营养专家Irtya Qiyamulail表示，旅行者可能会饮用能量饮料或能量饮料，以防止旅行或回家活动期间嗜睡，但必须明智。

“基本上，我们被允许在回家时饮用能量饮料，但我们需要明智地饮用它们，”她在4月24日星期日引用的Antara说。

根据Irtya的说法，能量饮料具有不同的副作用，具体取决于健康状况和身体的免疫系统。由于饮用这种饮料而可能发生的一些副作用是头痛，便秘，刺激成瘾。

她说，能量饮料确实可以帮助缓解嗜睡和疲劳，但后遗症实际上可以多次引起疲劳感。

就所用成分的成分而言，能量饮料通常含有咖啡因，以刺激大脑功能，提高警觉性和注意力。然而，你摄入的咖啡因越多，导致心率和血压升高的风险就会在旅行时危及健康。

“推荐的咖啡因量为每天400毫克，因此消费者需要检查食品标签，特别是能量饮料中的咖啡因含量，以尽量减少可能的副作用，”Irtya建议。

除咖啡因外，这些饮料通常还含有糖，氨基酸衍生物，如牛磺酸，草药和维生素。对于公众，特别是糖尿病患者，Irtya提醒他们要注意饮料中的含糖量。血糖的突然升高对健康有不良影响。对于糖尿病患者，Irya建议低糖能量饮料或根本不含糖。

关于能量饮料中咖啡因的含量，佩尔尼医院的临床营养专家Jovita Amelia博士说，这可以超过1600毫克或健康专家推荐的四倍。

至于糖，一般在40克左右，这意味着能量饮料消费者只能再添加10克来满足他们的日常需求。参照卫生部，每日食糖摄入量限制应不超过50克或相当于每人每天4汤匙。

“大量的咖啡因会导致焦虑，失眠，高血压，心律失常和其他心脏疾病。过量的糖对健康也不利，特别是对于糖尿病患者，如果你经常过量地喝它，它会导致肥胖，“Jovita说。