了解工人经常经历的周日恐慌，做这6个技巧来克服它们

日惹—周日休息和周一工作会引发不确定的情绪。在接近一天之交时，可能会经历烦躁不安，更烦躁，胃部问题，到模糊的不适感。虽然被称为周日恐怖，但这种情况可以在假期到工作日的每次变化中出现。

LinkedIn在2018年进行的一项调查显示，这种感觉非常普遍。在接受调查的1，017名成年人中，80%的人表示他们在周日晚上经历了焦虑。对下周和本周末结束的焦虑感确实很常见。原因有很多因素，但Healthline报道，有一个主要原因是工作的第一天有一个你最不喜欢的任务。

一个更复杂的原因，你的责任清单很多。在周末，需要完成的事情不会减少，所以休息两天不会削减任务。

为了应对这个充满焦虑的假期的一天结束，建立理解很重要。通过写日记来检查暂时的问题。写下待办事项列表以找到可能的解决方案。如果您被要完成的任务压得喘不过气来，请将它们分为三类。除此之外，你必须自己做，可以等待的任务，以及可以得到别人帮助的事情。

处理周日恐慌的另一种方法是让周末更加令人兴奋。试试以下提示，度过一个更安静的星期天：

即使你不喜欢某项特定的任务，工作也需要完成，即使是周末。所以，如果你真的雄心勃勃，那就在周五晚上完成你的任务。否则，请分配最多半天的时间来完成您最不喜欢的任务。然后，在一天结束时留出时间玩乐和放松。

尝试列出一周内的所有任务。最好每天睡觉前给时间来完成它。你可以坐在沙发上放松，同时做一件可以做的事情，这样任务就不会在周末累积起来。

将假期奉献给放松的活动将帮助您感到更加放松。比如上瑜伽课，旅行，或者读你最喜欢的书。

4. 我在家的时间

善待自己可以帮助消除对“明天星期一”的焦虑。在周日晚上为自己计划一个特别的款待。例如，从最喜欢的餐厅订购食物或用舒缓的香味肥皂洗温水澡。

当星期一被认为是可怕的，你可以让它更愉快。用特殊的时刻为工作的第一天着色，例如与远方的朋友一起发布新闻。或者与室友沟通，但谈论工作以外的事情。

保持头脑冷静，有多种方式。其中之一是暂时退出设备中的文本通知和电子邮件。但是你当然需要测量它，如果出现紧急情况仍然无法躲避它。

除了建议克服周日恐慌的六个技巧和头脑风暴之外，通过习惯于优先考虑上述活动可以减少焦虑。