医生对旅行者的警告：避免高碳水化合物食物，以免在驾驶时困倦

雅加达 - 佩尔尼医院的临床营养咨询专家Jovita Amelia博士，Sp.GK建议驾驶私家车的旅行者避免食用碳水化合物和脂肪含量高的食物，以避免在驾驶时嗜睡。

Jovita是印度尼西亚临床营养专家协会的成员，他说，高脂肪和碳水化合物的食物含有食用后引起疲劳或嗜睡的元素，即血清素和色氨酸。

血清素在情绪调节和睡眠周期中起作用.色氨酸有助于身体产生血清素.色氨酸本身是蛋白质中含有的氨基酸，碳水化合物可以帮助身体吸收色氨酸。

“因此，避免高碳水化合物和蛋白质的食物，以避免嗜睡，”他说，引自Antara，星期六，4月23日。

引用今日医学新闻， 色氨酸常见于鲑鱼， 禽肉， 鸡蛋， 菠菜， 谷物， 牛奶， 豆制品和奶酪.虽然已知含有高碳水化合物的食物包括白米饭，蛋糕，糕点，甜甜圈，松饼，牛奶和糖果。

众所周知，高脂肪食物会引起嗜睡，因为它会释放与疲劳相关的胆囊收缩素（CCK）。

另一方面，根据Jovita的说法，食物的量也会影响嗜睡的外观。他说，大量进食通常会导致更多的嗜睡。

“这是因为血糖升高，随后能量水平会下降，”他说。

对于在危险条件下工作的人来说，特别是在白天，能量下降可能特别危险，例如那些操作机器或车辆的人。

另一个导致全天嗜睡风险的事情是晚上睡眠不足。一个在晚上获得足够睡眠的人往往会经历能量的显着下降。白天小睡一会儿可以帮助你降低嗜睡的风险。