被伴侣背叛后恢复信任的4个技巧

雅加达 - 如果你在被背叛后决定再次原谅和信任另一个人，这里有一些关于如何让自己和他人更好的过程的提示。

在被你所爱或关心的人伤害之后，你通常会发现你已经把别人的需求放在了你自己的需求之前。但是，您应该始终将自己放在首位。

为此，在恢复他人信任的过程中，尝试改善与自己的关系。认识到自己内心存在的不安全感，并试图忽略它，专注于他人。从这种不安全感中尽可能多地学习。

重要的是要传达你在与另一个人建立关系时的期望。如果有人破坏了你的信任，试着用他们的行为来传达那些让你失望的部分。解释他们做了什么来破坏你的信任，以及如果他们想重新获得这种信任，需要做些什么。当你与其他人沟通期望而他们未能满足期望时，你知道该怎么做。

设置清晰的界限

设定界限在任何关系中都很重要，包括你与自己的关系。根据《今日心理学》（Psychology Today）4月20日（星期三）的说法，“界限可以被定义为我们与他人设定的界限，这表明我们认为他们对我们的行为是可以接受的和不可接受的。

与破坏信任的人沟通你的界限。告诉他们你不会容忍的行为，比如撒谎。然后，让自己对坚持你设定的界限负责。

不要让自己被这个人操纵，最终陷入无休止的循环，一遍又一遍地原谅同样的粗心大意。一旦你决定了你的界限，就坚持下去。

一旦信任被打破，你必须从头开始。重建信任需要时间。每个人的过程和时间都不同。花点时间重建您的信任。你可能需要更多的时间来接受痛苦，这没关系。

与您最亲近的人或其他任何人沟通，尊重您的空间，并给自己时间重建信任。合适的人会尊重你的选择。