斋月期间食用的必需纤维食物，有助于降低龋齿的风险

雅加达 - Drg说，在封斋饭期间吃纤维食物并在斋月期间打破禁食可以帮助降低龋齿或蛀牙的风险。Rosdiana Nurul Annisa，佩尔尼医院 Sp.KG。

“增加纤维食物，如水果和蔬菜，因为当咀嚼这些食物时，会刺激唾液消耗，”Rosdiana周六告诉Antara。

唾液用于清洁口腔，因此有出现龋齿或蛀牙的风险。牙齿上的洞会影响健康，因为口腔是细菌的入口点。越来越严重的蛀牙会引起炎症，使口腔中的血管张开，并可能被细菌进入。进入血液循环后，微生物可以进入身体的其他器官。

根据卫生部的健康生活社区运动（GERMAS），一顿饭所需的水果和蔬菜数量是一碗相当于150克的中等蔬菜。一顿饭的水果摄入量可以是两块中等大小的木瓜（150克），相当于两个中等橙子（110克）或一个小的安汶香蕉（50克）。

在禁食期间，口腔会变得更干燥。为了在禁食期间保持干燥的口腔健康，他提醒每天要注意液体摄入量。每人每天应饮用1.5升水或8杯。

“在sahur期间喝两杯，在开斋饭后喝四杯，在tarawih之后喝两杯，”这位毕业于印度尼西亚大学的牙医说。

在斋月期间，保持口腔和牙齿卫生也很重要，在斋饭后和睡觉前刷牙。刷牙可以在封斋饭后至少半小时完成，可以加牙线到达塞进去的食物。