指甲经常断裂？可能是你的身体缺乏这种摄入量

雅加达 - 许多事情会导致指甲容易变脆和断裂。例如，咬指甲的习惯，太频繁地使用指甲油，使指甲质地不那么坚固。然而，没有多少人知道，体内胶原蛋白的产生不足也是指甲容易断裂的原因。

根据4月14日星期四Mind， Body， Green报道的一项研究，胶原蛋白在支持健康的指甲生长方面起着重要作用。胶原蛋白是一种由氨基酸制成的蛋白质，坚硬，不溶于水。胶原蛋白占人体蛋白质的三分之一。蛋白质的好处将使指甲更强壮。

每天食用胶原蛋白24周的人被证明指甲生长得更快，更强壮，外观更好。与生物素类似，生物素是一种额外的B族维生素，通常用作头发生长补充剂。生物素也被证明可以加强和加强指甲结构。 

一项针对35名指甲变脆的人的研究发现，每天摄入2.5毫克生物素6周至7个月，改善了63%的参与者的症状。

不幸的是，身体不能产生足够的生物素，所以你需要额外的生物素摄入量，可以从食物中获得。生物素通常与胶原蛋白配对，以获得健康皮肤和头发的好处。