在斋月禁食时继续打篮球的提示 阿拉·德瓦联队球员温达·维贾亚

雅加达 - Dewa United泗水球员，Wendha Wijaya或熟悉的叫Pak我们说过，斋月禁食不是他继续练习篮球的障碍。他有提示，即使他正在禁食，他仍然能够存在。

他说，在禁食期间打篮球可以通过在运动，休息和食物摄入之间进行适当的管理来克服。

“可以肯定的是，斋月禁食是减少活动，包括锻炼。通常我如果把运动的这一部分填满两个小时，减少到一个小时就足够了。如果感到疲倦，我们也会训练，我们首先休息，“这位39岁的老人说，正如Antara所引用的那样。

不仅运动的部分，文达承认，为了最大限度地开展活动，她还非常重视食物的摄入和营养。

“因为如果你休息得少，食物摄入量不好，当然不会是最大的。通常我会在禁食前锻炼一小时，并在晚上九点左右休息，“他说。

“此外，我服用维生素和膳食补充剂，也增加水果和蔬菜，这样就会有很多纤维，”他补充说。

目前，德瓦联队的泗水球员在印尼篮球联赛（IBL）2022年比赛常规赛结束后正在接受独立训练。文达承认，如果自我训练有其自身的挑战，尤其是在禁食月。

出于这个原因，他还通过划分他过去每天生活的独立练习菜单来解决问题。其中，训练菜单分为体育锻炼和技能练习。

“为了不失去触觉和技巧，我练习投篮和运球。如果为了体育锻炼，我会俯卧撑，仰卧起坐，并跳过以保持身体静止不动，“Wendha总结道。