为什么在斋戒期间和禁食后，牛奶消费很重要？这是解释

雅加达 - 在禁食期间，正确的营养摄入变得更加重要，因为它可以在斋月期间增加和维持免疫力.营养学家Esti Nurwanti，S.Gz，RD，MPH，Ph.D说，需要适当的营养，以便禁食可以顺利进行，并减少感染病毒的可能性。根据Esti Nurwanti的说法，新鲜牛奶是良好营养的来源之一，因为它含有多种对我们的健康有益的成分。新鲜牛奶具有多种益处，可以帮助我们在禁食期间保持耐力。其中之一是维持和改善身体的免疫系统。因为牛奶是其中一种，其营养成分具有许多益处，可以支持人体免疫系统的工作，例如蛋白质，锌，维生素A，维生素B1，B2和钙，“博士说。埃斯蒂在他的声明中，星期日，4月10日。Esti建议每天定期喝两次牛奶，在封斋饭时和睡觉前。在吸吮过程中喝牛奶会增加流失的体液，并有助于提供更长的饱腹感，因为它含有蛋白质。

牛奶还含有钙和身体所需的许多维生素，以及有助于在禁食时增强免疫系统。晚上喝一杯牛奶会帮助你睡得更快，这要归功于氨基酸色氨酸和褪黑激素。三重氨基酸是具有先天特性的化合物，有助于更快地睡眠三凡氨基酸的过程。此外， 色氨酸在增加血清素中起作用， 可以调节情绪或帮助作为情绪助推器， 促进身体放松， 也影响激素褪黑激素在睡眠周期的产生， 这在禁食时非常重要.新鲜牛奶还可以作为 免疫力增强剂 ，具有各种良好的含量，尤其是蛋白质。蛋白质是执行身体许多重要功能所必需的，其中之一是最大限度地发挥免疫系统在对抗各种感染方面的作用。蛋白质含量也用于构建肌肉。在牛奶等饮料中发现的高达90%的蛋白质含量会吸收身体，以增加受损的 肌肉 ，“Esti博士说。