不要因为禁食而懒惰，这是打破禁食后可以做的轻度运动

雅加达 - 禁食不应该阻止一个人继续锻炼，正是通过体能训练可以增加一个人的耐力。在斋月期间，有些人选择不运动，因为他们担心变得虚弱和脱水。

事实上，轻度运动仍然可以在休息后进行，使身体变得更新鲜。营养学家Esti Nurwanti，S.Gz，RD，MPH，Ph.D说，在斋月期间，我们仍然需要在身体和心理上保持耐力和耐力。

在身体上，除了注意足够的营养摄入外，还需要每天定期进行运动。

“禁食不是身体活动的障碍。你可以在打破禁食后进行轻度到中等强度的运动，当身体已经满足其能量摄入时，“博士说。ANTARA于4月9日星期六引用的Esti。

以下是一些在打破禁食后可以做的轻度练习。

步行对身体有许多好处，包括保持心肺健康，降低心脏病和中风的风险，加强骨骼和减少体内脂肪。

慢跑有许多健康益处，例如提高骨骼强度，增强肌肉，保持心脏健康和保持体重。

简单的运动，如上下楼梯，可以燃烧卡路里，改善心脏健康，增加运动耐力，增加身体力量。

仰卧起坐和俯卧撑有很多好处，例如保持姿势，建立腹部肌肉，降低髋关节疼痛的风险，增加身体的灵活性。