心脏专家揭示禁食对健康的六大好处

DEPOK - 西爪哇德波市医院的心脏专家，Melyana说禁食对健康有很好的影响。

"通过禁食可以获得六种对身体健康的好处，"他在4月4日星期一由ANtara报道的Depok中说。

禁食的六大健康益处是滋养心脏，帮助排毒，保持体重，提高免疫力，降低血糖和改善大脑功能。

他解释说，禁食可以滋养心脏，因为通过禁食，体内良好的胆固醇水平会增加，从而降低患心脏病的风险。

禁食也可以幫助排毒過程，因為身體會通過燒燒脂肪和體內毒素來吃掉脂肪儲備。不仅如此，禁食还可以保持体重，因为它是一种可以清除肠道中可能变胖的食物沉积物的饮食。

"禁食时体内淋巴细胞会增加，所以身体的免疫力也会增加，所以不容易被疾病攻击。禁食还可以将血糖降低30%，并可以改善大脑功能，"他在由西爪哇德波市COVID-19工作组发起的题为"大流行期间禁食期间的健康提示"的网络研讨会上说。

Melyana说，为了获得禁食的最大好处，必须考虑几件事，包括不要跳过sahur时间和安排食物菜单。

"提供的食物应该来自低糖的卡路里和复合碳水化合物的来源。然后，增加蔬菜和纤维，减少甜味和高脂肪的食物，"他说。

此外，melyana说，应该控制膳食的份量，减少咖啡因的消耗和高盐含量。然后，保持体力活动，足够的液体需求以及补充剂和维生素的消耗。

"这样，希望我们都能在健康，最大的崇拜中禁食，"他说。