排毒 含糖的甜食，这里有5种方法可以做到这一点

雅加达— 排毒是排毒的缩写。排毒是消除体内被认为有毒的物质的自然步骤。虽然糖排毒是为了保持血糖稳定，但饮食，并减少过度的甜食渴望。但这并不意味着要减少甜食，只是你需要在食用它们时得到适当的考虑。

根据《节食的终结》（The End of Dieting）一书的作者乔尔·福尔曼（Jole Fuhrman）博士的说法，减少你几天吃的糖量，然后再吃一遍是不值得的。除非这是一个长期的习惯。

西北医学院基金会的临床研究营养师Bethany Doerfler，RD.，LDN.解释说，大脑可以对糖做出反应。反应类似于药物和酒精。因此，它通常被称为对含糖食物的"成瘾"行为。

无论采取何种方式，双重排毒的主要目标是减少饮食中添加糖的摄入量。如果你想在不冒着因低血糖而使身体跛行的风险的情况下做到这一点，这里有一些提示和排毒糖的方法。

矿泉水是最好的补水液。如果您喜欢苏打水，甜茶，甜咖啡和水果味饮料，请用矿泉水代替。每份苏打水，一般含有20-48克糖。减肥苏打水不一定是您健康的良好替代饮料。这意味着你需要说服自己，矿泉水最适合排毒。

然而，身体仍然需要葡萄糖进行代谢过程。好吧，通过吃新鲜水果来满足身体对糖的需求。因为水果含有天然的糖，这些糖含有纤维和营养物质，可以减缓血液中的吸收。

确保你在早餐时摄入足够的蛋白质，公共卫生专家Carrie Forest，MPH.建议营养。蛋白质食物可以帮助您更长时间地感到饱腹感。

4. 选择复合碳水化合物

有两种类型的碳水化合物，即简单碳水化合物和复合碳水化合物。复合碳水化合物的纤维含量较高，例如在红薯中。与其食用意大利面和面包等精制碳水化合物，不如选择新鲜菜单，即使不加糖，也要淡淡的甜味。

压力会鼓励我们吃甜食。压力还会消耗体内重要的营养素，如镁和B族维生素。为了管理压力，你可以做适度的运动。此外，获得足够的睡眠和休息，以降低第二天的胰岛素敏感性。