可以影响体重的变化，你需要知道如何以正确的方式管理压力

雅加达—体重的变化，无论是向上还是向下，都可能受到心灵的影响。特别是如果你处于压力之下，在某些人中，你的体重会发生变化。

压力会影响身体的许多变化机制。有时它也会影响饮食习惯的改变，你知道的。据《今日医学新闻》（Medical News Today）3月21日星期一报道，那些经历压力的人可能会开始暴饮暴食，或者相反，失去食欲。

长期的压力几乎可以影响身体的每个部位。好吧，当压力很大时，有人也不会考虑选择健康的食物，以便它有助于炎症和体重减轻。这种炎症导致迷走神经的激活，从而影响肠道处理和代谢食物的方式。

除了影响消化外，身体压力还影响交感神经，触发肾上腺素的释放。这种化合物也被称为肾上腺素，由肾上腺产生。肾上腺素的流动激活了战斗或逃跑反应。肾上腺素还会导致心脏跳动更快，呼吸更快。燃烧更多的卡路里，肠道和血糖也会在肾上腺素变化的影响下发生变化。

压力也会导致胃肠道或胃肠道症状，由于反流，吞咽困难，肠胃气胀，恶心，呕吐，食欲增加或减少，腹泻，便秘和肌肉痉挛引起的胃灼热。更不用说压力的影响，影响睡眠，低动力，并触发吃不健康的食物。那么，如何正确管理压力呢？

通过放松活动等减轻压力的策略。例如通过学习和做呼吸技巧，冥想，瑜伽或锻炼。为了帮助你的身体更放松，你还可以听放松的音乐，读书，得到足够的休息，并参与社交活动来帮助他人。

此外，吃健康的食物也有助于减轻压力。例如，食用omega 3脂肪酸以减少压力荷尔蒙，维生素C维持免疫力，以及复合碳水化合物以帮助降低皮质醇水平。

当您一直在做活动来管理压力，但并不感到放松或真正影响您的健康时，建议您从医生那里获得最好的建议。特别是当你在6-12个月内体重减轻了5%以上，你的食欲越来越差。