当你有压力时吃很多东西，这是如何处理压力饮食

雅加达 - 压力饮食的状况不容小觑，尽管这看起来确实无害。但是，它会损害健康，从而导致肥胖。如果经常离开，身体会储存太多的卡路里，使体重难以控制。

这种不健康的饮食会导致其他疾病，如糖尿病和高血压。那么，如何应对压力饮食呢？以下是克服它的一些方法，据Psycom报道，3月16日星期三。

确定使您进食压力的原因。如果您已经知道，您可以采取措施避免它，或者至少注意正在发生的问题。

如果你身体健康，你更能抵抗压力的影响。运动会导致大脑中的化学变化，从而减轻压力，但不幸的是，压力本身会使一些人感到懒惰运动。如果忙碌使你很难去健身房，甚至在家里做一些小的运动，试着增加散步的量，做园艺活动，打扫房子，或者你可以做的轻度运动。关键是，继续前进。

食用营养食品

当压力饮食来袭时，尝试吃健康和低热量的食物。如果你选择高纤维，蛋白质和健康脂肪的健康饮食，它会让你保持更长时间的饱腹感。

冥想，瑜伽，太极拳和专注于集中思想的练习可以帮助你的身心平静下来。当你保持正念、冷静和专注时，你就能更好地做出更明智、更健康的生活方式选择。 

记住"吃是一种不需要的欲望"，如果你总是记得这句话，随着时间的推移会习惯和控制。尝试每天定期吃三次，包括在压力下。