普拉提的各种好处，从减少伤害到放松心灵
在20世纪20年代，体育教练约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）将普拉提引入美国，以帮助受伤的运动员和舞者恢复锻炼和保持健康。从那时起，普拉提就已经广为人知，并根据公众的需求慢慢练习。
普拉提可以是有氧运动，也可以是非有氧运动。这需要集中注意力和专注力，因为您需要以正确的动作移动身体。普拉提以平衡的方式伸展和伸展体内所有主要肌肉群。
需要集中精力找到一个中心点，通过运动来控制你的身体。每个练习都有一个明确的位置、节奏和呼吸模式。
在普拉提中，肌肉不会太努力，所以没有出汗，只需要集中注意力。这项运动包括各种重复的练习序列，通常在45到90分钟的训练中低重复进行，通常是五到十次。普拉提需要瑜伽垫或用于防御训练的特殊工具。
普拉提方法的教学，根据每个人的需求量身定制。定期重新评估练习，以确保运动是否合适。由于注意力与个人共享，因此这种方法适用于从精英运动员到行动不便的人，孕妇和低健身水平的人的每个人。
根据3月14日星期一的Better Health，如果您经常做普拉提，这里有健康益处。
提高灵活性增加力量和肌肉，特别是腹部肌肉，下背部，臀部和臀部（身体的核心肌肉）在身体两侧创造平衡的肌肉力量改善对背部肌肉和四肢的控制提高脊柱稳定性让姿势更好康复或预防与肌肉失衡有关的损伤改善协调和身体平衡放松肩膀、颈部和上背部关节和脊柱损伤的安全康复预防肌肉骨骼损伤通过深呼吸技巧增加肺活量和循环提高注意力提高身体意识压力管理和放松。普拉提可以由每个人完成，从初学者到高级。你可以在没有助手的情况下练习皮尔塔斯。